ペーランっす。 ペーランはほぼ３ヶ月ぶりになります。 ここんところの暑さの中、走れるか不安でしたが挑戦してみることに。 出走前に考えたプランは、キロ５くらいで１００分〜１２０分走ろうと思いスタートします。 結果は９０分持ちませんでした 原因は腹…

５月７日から２５日の間、怪我で全く走れませんでした それまでだましだまし走っていましたが、とうとうあまりの痛みに走れなくなってしまいます 走れない間は毎日スピンバイクを漕いでいました。 タバタ式を組み込んでトータルで大体４０分くらいです。 そ…

５月３日 ペース走 ペーランっす。 歩いても痛みが出なくなったので、ペーランを走りました。 距離は２６km、ペースは前回の１週間前と同じくキロ4:40で行くことにします。 シューズはテンポネクスト。 軽くストレッチの後にウォーミングアップなしでスター…

４月２２日 Ｔペース走 Ｔペース走っす メニュー内容は平均キロ3:55で８kmです。 ブログ（ラン日誌）の間隔が空いてしまいました イロイロ忙しかったのもありますが、こまめに書かなくてはと思います。 その時に感じた体の調子や感触は、やはりその時でない…

４月１９日 ＪＯＧ 52:02 7.1km ４月２０日 ＪＯＧ 51:52 7.3km ４月２１日 レペティション レペっす。 今日は仕事休みのため、競技場で練習しました。 レペなのでトラックです。 本日は私一人きりの貸切状態 さみしいですが集中できます。 メニューはダニエ…

４月１７日 ＪＯＧ 1:00:38 6.8km ４月１８日 ペース走 ペーランっす。 本日はとても走りやすい天気でした ポイント練習から中１日なので、疲労が残ってないか心配ですが、テンポネクストを履いて気張って行きます。 距離は２６kmとして、ペースは4:50として…

４月１２日 ＪＯＧ 43:26 6.4km ４月１３日 ＪＯＧ 50:37 6.6km ４月１４日 ランオフ ４月１５日 レペティション レペっす。 予定がズレました。 １４日は仕事休みだったので、ロング走を走る予定だったのですが、一日中雨でしたー 少しでも弱まったら走ろう…

４月８日 ＪＯＧ 54:47 6.4km ４月９日 ＪＯＧ 51:01 6.6km ４月１０日 インターバル センバル5本ッス。 微妙に身体が重い感じがします しかし、目標も明確になりつつあるので、ヤル気を出していきます。 １本目は想定内でしたが、それ以降はダメダメでした …

４月５日 ランオフ ４月６日 ＪＯＧ 49:48 6.6km ４月７日 ペース走 ペーランっす。 ３時間行っときたかったですが、３０kmと切りの良いところで終了しました ペースも落ちてきてたので、気持ちが切れてしまいました。 前回のペース走よりは、キロ５が楽に感…

４月２日 ＪＯＧ 49:12 6.7km ４月３日 インターバル１km×5 ４月４日 Ｔペース走 インターバル＆Ｔペース走っす。 走力が落ちてきた感が… 疲れがあるのか？ イヤ、練習量は変わっていません。 どうにも悩みますが、原因がわからないです。 まあ、毎年気温の…

４月１日 ＪＯＧwithワラーチ 50:17 6.75km 冷やし中華はじめましたのノリで。 久しぶりにワラーチで走りました。 ふと思いつき、暖かくなってきたので良いのではと履いて走りました。 やっぱり良いですね☺️ シューズの恩恵なく、自分の脚のみで走る感覚は好…

３月２９日 ＪＯＧ 1:07:03 7.0km ３月３０日 ＪＯＧ 53:36 7.0km ３月３１日 ペース走 ペーランっす。 今日は暖かい日でした。 イヤ、暑いくらいでした 風が強めに吹いていたので、暑さにやられることはありませんでしたが。 走る前に立てた設定は、距離は…

３月２６日 ＪＯＧ 39:20 5.7km ３月２７日 ＪＯＧ 52:49 6.8km ３月２７日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ここ１週間ほどビールを抑えています。 ポイント練習の日はご褒美として飲んでますけど 今まで夕飯の時に当たり前のように毎日飲んでいましたが、ラン…

ブログ（練習日記）更新が滞りました 調子がイマイチだと、ヤル気も出ないです。 で、滞っていたラン内容。 ３月１５日 ＪＯＧ 43:08 6.2km ３月１６日 ＪＯＧ 49:18 6.6km ３月１７日 インターバル１km×５（トラック） ３月１８日 ＪＯＧ 16:47 2.9km ３月…

３月１２日 ランオフ ３月１３日 ランオフ ３月１４日 ペース走 ペーランっす。 ２日もランオフしてしまった １２日は朝イチで走っていれば、走れたんです。 余裕ブッこいてたら用事ができて、走る時間がなくなってしまいました １３日は雨でした。 朝イチで…

３月８日 ＪＯＧ 55:18 6.7km ３月９日 ＪＯＧ 45:24 6.4km ３月１０日 インターバル インターバルっす。 センバル５本っす。 いつもの朝イチではなく、明るくなってからのスタートでした。 朝食を食べてからになるので、私には少し違和感があります。 でも…

２６km走っす。 ペーランっす。 今日は冷たい風が強めに吹いていました。 ホントは３０kmを走る予定だったんですが、撃沈です ２週間前にキロ4:30で２７kmまで保てたので、今日もキロ4:30で行ってみようと思ったんですが、アカンかったです。 ３０kmを走り通…

３月１日 ＪＯＧ 1:15:27 7.0km ３月２日 ＪＯＧ 55:23 6.5km ３月３日 インターバル インターバルっす。 センバル５本っす。 高校入試が行われるため、娘が学校休みなので遅めのスタートです。 イヤ、遅すぎでした ７本走りたかったのに、余裕かましてたら…

２月２７日 ランオフ ２月２８日 クルーズインターバル クルーズインターバルっす。 ホントはダニエルズさんのマラソン用メニューを走る予定でした。 しかし撃沈 走りたかったメニューは、Ｅペース60分＋（Ｔペース3.2km＋休息2分）×3＋Ｔペース1.6km＋Ｅペ…

２月２６日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のインターバルとのセット練習としてＴペース走を走りました。 内容はいつもの８kmをキロ4:00以内で。 本日は娘が学校休みのため、遅めのスタートです。 ６時を回るともう明るいですね。 いつもより１時間遅いの…

２月２３日 ＪＯＧ 57:57 6.5km ２月２４日 ＪＯＧ 46:29 6.4km ２月２５日 インターバル インターバルっす。 センバル５本っす。 やっぱり３０km走のダメージが抜け切らなかったかも。 身体にはいつもより大きな疲労は感じてはいなかったのですが、大事をと…

２月１９日 ＪＯＧ 56:34 6.9km ２月２０日 ＪＯＧ 53:22 6.7km ２月２１日 ＪＯＧ 1:01:51 7.1km ２月２２日 ３０km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 今日は暖かい日でした。 風も私が走った時間はほとんどありません。 走るには少し暖か過ぎたかな？ 前回…

Ｔペース走っす。 今朝もまあまあ寒かったです 使い捨てカイロがなければ、手がかじかんでしまったでしょう。 今日も苦しかったです まあそもそもがＴペースなんで、楽ではないのは当たり前なんですけど、いつもキツイキツイ言ってます ここで冷静に振り返っ…

２月１５日 ＪＯＧ 49:22 6.4km ２月１６日 ＪＯＧ 53:36 6.8km ２月１７日 インターバル インターバルっす。 センバル７本っす。 いやぁ〜ギリギリでした 練習終わりの時間がですが 私の場合は、布団から出てから３０分はみないとダメです。 わかっているの…

２月１２日 ＪＯＧ 45:17 6.2km ２月１３日 ランオフ ２月１４日 ３０km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 地震はびっくりしました。 怖かったですね。 家が軋む音は嫌なものです。 しかし被害はなかったので、いつも通り走ります。 前日に４年ぶりにスノー…

２月１１日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のインターバルとのセット練としてＴペース走を走りました。 内容はいつもの８kmをキロ4以内で。 今日は祝日のため、娘の学校も休みなので遅めのスタートです。 しかし仕事はあります。 余裕ブッこいてたら、走…

２月８日 ＪＯＧ 50:57 6.7km ２月９日 ＪＯＧ 45:53 6.3km ２月１０日 インターバル インターバルっす。 センバル７本っす。 まだまだ寒い日が続きます 今日も使い捨てカイロを両手に持って走ります。 少しスタートが遅れてしまいました。 慌てて家を出ます…

２月５日 疲労抜きＪＯＧ 54:06 6.3km ２月６日 ＪＯＧ 56:42 6.8km ２月７日 ３０km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 今日は走りやすい天気でした。 走る状況としてはほぼベストです そんなんだからか、自然とペースも上がってしまいます 走る前はキロ4:50…

２月１日 疲労抜きＪＯＧ 35:25 4.5km ２月２日 ＪＯＧ 44:57 6.3km ２月３日 インターバル インターバルっす。 センバル７本っす。 ここんところ、また寒さがぶり返してきて朝ラン派にはキツイです 天気予報などから寒いのはわかっていたので、使い捨てカイ…

１月２９日 ランオフ １月３０日 ＪＯＧ 44:26 6.1km １月３１日 ３０km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 先週の３０km走もラストにタレてしまったので、今日こそはと思い、意気込みます。 ついにテンポネクストを投入してみました。 初めの頃は足に馴染ま…