インターバル、Ｔペース走

２月１日　疲労抜きＪＯＧ　35:25   4.5km

２月２日　ＪＯＧ　44:57   6.3km

２月３日　インターバル

インターバルっす。

センバル７本っす。

ここんところ、また寒さがぶり返してきて朝ラン派にはキツイです😰

天気予報などから寒いのはわかっていたので、使い捨てカイロを１つ手に持って走ったんですが、２つ必要でした😱

久しぶりに手がかじかんでしまい、シャワーで温める時に悶えました😵

ランの内容は、１本目が苦しく感じたので突っ込みすぎたかな？と思いましたが、タイムが良くなく焦ります😓

しかし、その後何故か５本目までほぼイーブンで走れます。

しかし６本目、７本目は必死にもがきましたが3:45をこえてしまいました💦

２月４日　Ｔペース走

Ｔペース走っす。

前日のインターバルとのセット練でＴペース走を走りました。

メニューの内容は慣れ親しんだ８kmをキロ4:00で。

今日も寒いっす🥶

使い捨てカイロを両手に持ってスタートします。

おかげで手がかじかまずにすみました😁

ランは、相変わらず入りの１kmが苦しいです。

今まで２ヶ月間設定内で走り切れているので、今日も自分を信じてペースを維持します。

いつものように２kmをすぎる頃に巡航モードに入ることができました。

一旦このモードに入ってしまえば、不思議に楽に感じるんですが、いつも同じコースなので地形的な影響（高低差）もあるのかな？

結果としては平均でキロ4:00どころか、キロ3:52で走れました😆

ホントに少しづつですが、走れるペースが上がっています。

このまま怪我などせずに行きたいとこです。