7月27日 ランオフ 7月28日 JOG 50:52 8.5km 7月29日 JOG 53:53 8.4km 7月30日 インターバル インターバルっす。 400×12っす。 ここ最近、出来るだけランの最後に100mほどの流しを5本ほど入れるようにしています。 疲労抜きJO…
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