５月２８日 疲労抜きＪＯＧ 51:34 6.9km ５月２９日 ＪＯＧ 1:07:39 10.0km ５月３０日 ペース走 2:23:32 27.3km ５月３１日 ＬＳＤ 3:04:43 26.7km まずはペーランっす。 設定はキロ５で２６kmです。 暑くなる予報だったので、涼しい朝のうちに走ってしまお…

５月２５日 疲労抜きＪＯＧ 45:28 6.5km ５月２６日 ＪＯＧ 41:44 7.0km ５月２７日 インターバル センバル５本ッス。 設定は3:50くらいで、余裕があれば７本いく気持ちで。 いきませんでしたが(￣▽￣;) ここ最近の倦怠感を打破すべく前日の晩酌抜きで臨みま…

５月２２日 疲労抜きＪＯＧ 41:21 5.5km ５月２３日 ランオフ ５月２４日 ビルドアップ ビルドアップが撃沈ッス。 ２３日は雨の為にランオフしました。 一応朝起きたんですが、雨脚が強いので断念しました。 そして１日おいてのポイント練習。 インターバル…

５月１８日 疲労抜きＪＯＧ 1:01:29 8.3km ５月１９日 ランオフ ５月２０日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 59:12 9.8km ５月２１日 ペース走 ペーランっす。 今日は曇りで気温が低く風も弱いという、ペース走にこれ以上ない最適な状況でした。 設定はキロ５で２６…

Ｔペース走ッス。 ビルドアップの翌日に行う岩本式セット練習として、Ｔペース走をやってみました。 本来はビルドアップの３段目のペースで８.５kmなのですが、走る前から自信がないので６kmくらいいければ良いかなと思っていました。 いつものストレッチを…

５月１３日 疲労抜きＪＯＧ 41:36 5.5km ５月１４日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 1:19:50 13.4km ５月１５日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 1:05:34 10.9km ５月１６日 ビルドアップ ビルドアップっす。 撃沈っす。 今朝は曇りで気温があがらなそだったのでリベンジ…

５月１０日 疲労抜きＪＯＧ 56:59 8.1km ５月１１日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 1:02:49 9.8km ５月１２日 ペース走 ペーランっす。 峠走か迷いましたが、薄曇りで気温も上がらなそうだったのもあり、苦手なペース走にチャレンジです。 設定は５:００で２６km…

５月７日 疲労抜きＪＯＧ 41:54 5.6km ５月８日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 1:03:16 9.8km ５月９日 インターバル インターバルッス。 センバル５本ッス。 次の休日までの間が狭いので、セット練習はできません。 そういえば久しくやっていないと思い、インタ…

ＬＳＤです。 時間は１８０分、ペースは早めのキロ６で。 ＬＳＤのペースについてはイロイロな情報があり、キロ７〜８分から小出監督の著書などではキロ５分を切るものまで様々です。 私も今までＬＳＤはキロ７〜８分でやっていましたが、今日は涼しかったの…

昨日のビルドアップは撃沈でしたが、一応セット練として本日はＴペース走です。 ランの調子があまり良くないので、早く終わる２０分間走にして設定タイムは4:10くらいで行くことに。 走り出してみると、ウォーミングアップからやはり体がなんとなく重いよう…

５月１日 ランオフ ５月２日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 55:54 9.7km ５月３日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 58:07 9.6km ５月４日 ビルドアップ（撃沈） ビルドアップが撃沈っすT_T いつもの１５km の５km ×３で、設定は強気の4:45〜4:30〜4:10で。 高いのでしば…