２月２５日 疲労抜きＪＯＧ ４.８ｋｍ ２６日 普通のＪＯＧ＋ＷＳ（坂道）９.６ｋｍ ２７日 普通のＪＯＧ＋ＷＳ（坂道）９.６ｋｍ そして今日２８日のＥペース走（持続走）です。 内容はダニエルさんの２Ｑプログラムから、フルマラソン用のメニュー、Ｅペー…

２３日の普通のＪＯＧです。 最後にＷＳ（坂道）をプラスです。 中止にならなければレースの日でした。 かと言って一人サンシャインをやろうとも思いません。 次のレースである、４月５日のハーフに向けて練習したいと思っています。 この日は春一番なのか、…

普通のＪＯＧです。 今朝は結構な雨が降っていました。 明日の本命レースの為に休みをとっていたので、雨があがるまで待ってから走りました。 ４年前の自己ベストが出せた頃の練習の中に見落としていたものがあります。 娘のランニングの練習で一緒に走って…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は快晴です。 昨日、少々頑張りすぎたようです。 体に結構なダメージが残っています。 大会が中止になって、鬱憤を晴らすかのように走ったためでしょうε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 怪我が怖いのでダメージを感じなくなるまで疲労抜きＪ…

クルーズインターバルです。 ４０分のＥペース後に（Ｔペース３.２km＋休息２分）×４です。 本命レースのサンシャインマラソンも中止になってしまいました。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 東京マラソンの一般参加の中止のニュースを見て気の毒だなぁと他人事でし…

１６日、朝にクルーズインターバルを撃沈したので、気持ち長めにエアロバイクをこぎました。 １７日、朝は雨が降っていたので無理せずランオフ。 夜にエアロバイクッス。 そして今日はダニエルさんの２Ｑプログラムから、レース５日前のメニューです。 内容…

２月１４日の疲労抜きＪＯＧです。 １４日の夜のエアロバイクです。 １５日の疲労抜きＪＯＧです。 キロ6:00くらいの普通のＪＯＧにしようと走り出しましたが、どうにも体が重くて疲労抜きＪＯＧへ変更。 １５日の夜のエアロバイクです。 そして今日、締めの…

インターバルっす。 センバル５本っす。 今朝は雨降りのため、夜に走りました。 苦しい練習なので、走り出すまでというか１本目に入るまで気が重いです。 終わってみれば出しきった爽快感からスッキリするんですけどε-(´∀｀; ) タイムの目安として3:50はオー…

峠走を走った日の夕方に疲労抜きの意味でエアロバイクを漕ぎました。 翌日に疲労抜きＪＯＧとまた夕方にエアロバイクです。 体重を減らす為に時間があればエアロバイクを漕ぐようにしています。 しかし今のところ変化がございません(´；Д；`) わかっているん…

峠走です。 今朝は気温も低めで北風が強めに吹いていました。 峠走なので風の影響はあまりないです。 久しぶりに自己ベストです！ うれしくていっぱいスクショ載せちゃいました。 ここ最近は走力の低下や成長を感じられなかったので、非常に嬉しいです♪( ´▽…

朝の普通のＪＯＧと夕方のエアロバイクです。 ここんところ時間があればエアロバイクを漕いでるんですが、なかなか体重が減ってくれません(T_T) エアロバイクでも疲労抜きＪＯＧの効果を見越して、負荷は軽めで漕いでいます。 それでも冬の暖房なしの部屋で…

８日のエアロバイクです。 体重を落としたい為に漕いでいますが、まったく変化がございません(｡-_-｡) ６１kgを行ったり来たりです。 身長が頭でっかちの１６８cmなのでベスト体重は５６〜５８kgだと思うんです。 減らないのはやはり食事の量ではないかと思い…

２月６日の普通のＪＯＧです。 ２月７日のクルーズインターバルです。 仕事休みのためポイント練習として２Ｑプログラムを実施しました。 メニュー内容はいつもの Ｅペース４０分＋（Ｔペース３.２ｋｍ＋休息２分）×４＋（Ｔペース１.６ｋｍ＋休息１分）×２…

４日のエアロバイクです。 体重が落ちるようにと願いながらこぎました。 本日の朝ランの疲労抜きＪＯＧと夜のエアロバイクです。 エアロバイクは体重を減らしたい為にやっています。 決してビールを美味しくいただくためではありません(￣^￣)ゞ 今日で２日…

エアロバイクです。 翌日にセンバルをやる予定だったので走りませんでした。 そして今日のインターバル、センバル５本っス。 今の時期にしては暖かかったですが、非常に風が強く吹いていました。 １kmのコースを往復するのですが、きっちりと追い風向かい風…

２月１日のエアロバイクです。 飲み会の前にビールが美味しくなるように願いながら漕ぎました。 ２日のダニエルさんの２Ｑプログラムからのメニューです。 内容は Ｅペース４０分＋（Ｔペース３.２ｋｍ＋休息２分）×４＋（Ｔペース１.６ｋｍ＋休息１分）×２…

普通のＪＯＧです。 今朝は風が強く吹いていましたが暖かかったです。 疲労抜きＪＯＧの７分以上ではなく、ペースを意識せず走ってみました。 ちょうどＥペースの範囲になるもんです。 明日はポイント練習を考えていますが、どうしようか迷います。 ３０kmの…