１１月２８日 疲労抜きＪＯＧ 3.3km 4.4km １１月２９日 ＪＯＧ 1:03:32 9.3km １１月３０日 峠走 峠走っす。 今日は走りやすい気温でした。 今回も２本目を上げていこうと走り出します。 トータル26km走るので、この峠走をロング走の代わりにしています。 …

１１月２７日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練でＴペース走を走りました。 テンポネクストを投入することを前日から決めていました。 私にとってですが、速く走れるのがやめられない麻薬のようなシューズですね。 足を鍛えると…

１１月２４日 ランオフ １１月２５日 ＪＯＧ 1:04:21 9.2km １１月２６日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの3-5-5です。 設定タイムは前回より１段目、２段目を微妙に上げて4:40-4:20-4:05に。 ３段目の4:05は、いけそうなら4:00をねらってみます そ…

１１月２１日 ランオフ １１月２２日 ＪＯＧ 1:04:12 9.3km １１月２３日 峠走 峠走っす。 停滞してる感があります 今のビルドアップ＆Ｔペース、峠走のパターンを開始して２ヶ月。 ここんところ伸びがないです。 しかし今シーズンは大会もなく変な焦りもな…

１１月２０日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練としてＴペース走を走りました。 なんか体がスッキリしません 疲労が抜け切らない感じですね。 そんな中でもタイムが伸びていけば気力も湧いてくるんでしょうけど、少し停滞気味な…

１１月１７日 疲労抜きＪＯＧ 33:41 4.4km １１月１８日 ＪＯＧ 55:59 9.0km １１月１９日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日、疲労が抜け切らないのか体が重く感じます。 歳のせいとは考えないようにしています メニュー内容はいつもの3-5-5…

１１月１４日 ランオフ １１月１５日 ＪＯＧ 1:02:15 9.3km １１月１６日 峠走 峠走っす。 今日は仕事休みの為、時間のかけられる峠走を走りました。 ここんところ体の調子がイマイチです。 疲労が抜け切らないうちに次のポイント練習が来てしまう感じです。…

１１月１３日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練です。 今朝は昨日より寒さが和らいでいます。 おまけに風もなく絶好のコンディションです。 最近キロ４が出せるようになってきたので狙っていきました。 結果５kmで撃沈 走りを止…

１１月９日 疲労抜きＪＯＧ 42:41 5.5km １１月１０日 ＪＯＧ 58:56 9.0km １１月１１日 ＪＯＧ 57:28 9.0km １１月１２日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中３日、程よく疲労も抜けました。 さすがに峠走の翌日は身体がバッキバキですが、３日も…

１１月５月 疲労抜きＪＯＧ 52:49 7.3km １１月６日 ＪＯＧ 56:47 9.1km １１月７日 ＪＯＧ 1:00:52 9.1km １１月８日 峠走 峠走っす。 中３日のつなぎ練習の後に峠走です。 体的には万全で望めたのですが、今日は気温が高かったです。 今の時期で１８度って…

１１月４日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練でＴペース走を走りました。 今日のシューズは テンポネクストではなく HANZO R です。 素人の浅知恵ですが、速さへのアプローチは別物のシューズかなと思われます。 履いた時点で違…

ここんところ走力が上がってきている感じがするので、表にしてみました。 まずはビルドアップ。 ３段目のタイムが上がってきています。 １１月３日のタイムはテンポネクストで走っているので参考になるかどうか微妙です。 気温が結構影響しているのかな？と…

１１月１日 疲労抜きＪＯＧ 47:37 6.3km １１月２日 ＪＯＧ 56:52 9.0km １１月３日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日、体のダルさが取れたのですぐ次のポイント練習です(￣^￣)ゞ 今回もテンポネクストを導入してみることにしました。 前回…