峠走

１１月２８日　疲労抜きＪＯＧ　3.3km   4.4km

１１月２９日　ＪＯＧ　1:03:32   9.3km

１１月３０日　峠走

峠走っす。

今日は走りやすい気温でした。

今回も２本目を上げていこうと走り出します。

トータル26km走るので、この峠走をロング走の代わりにしています。

なので、上りでもある程度負荷をかけたほうがいいと思い、今日はGARMINのあまりあてにならない心拍数で160くらいを目安に走りました。

（胸ベルトタイプが欲しくなりますね）

１本目の上りはリズム重視で走りました。

そして下り。

思ったよりスピードが出てしまいます。

２本目の体力が残るか心配でしたが、自然にでるスピードに任せました。

下り走って変にペースを抑えると、フォームが崩れ易いんですよね。

２本目。

私はあまり間を空けません。

給水や補給をして、１〜２分くらいですぐスタートします。

１本目の上りよりタイム的には２分ほど縮めることができました☺️

さあ、最後の下りは突っ込みます😤

ラスト1kmくらいにオールアウトしかけましたが、フォームを維持することに集中してなんとかペースをもたせることができました。

下りはどちらもキロ4くらいで走れています。

しかし今日も２本目の下りが上がっていないですね。

やはりスタミナが足りないのでしょう。

ここでスタミナに効く練習（ロングペース走とかＬＳＤ）に切り替えることも考えますが、今シーズンはこのまま峠走で行ってみます。