峠走です。 やる気が出るまで時間がかかり、最も気温が高い時間帯に走ることになってしまいました。 天気は曇りでも湿度は高く感じます。 やっぱりここんところ、疲労が抜けない感じなのでトータルタイムは結構かかりました。 無理せずＬＳＤにすれば良かっ…

疲労抜きＪＯＧです。 今日は曇りで少し雨がパラついていました。 暑さのピークは過ぎたと思いますが、まだまだ蒸し暑さはあります。 走り終わればシューズまではいかないですが、ウエアは上下汗でびっしょりです。 昨日のビルドアップはかなり追い込めたの…

５ｋｍ×３ビルドアップ撃沈です(>_<) 今朝は予報通り雨。 今までならランオフしてしまうような降りっぷりですが、今日はポイント練習であるビルドアップ。 撃沈続きなので、リベンジしようと走る気満々でした。 それなのに予定より３０分寝坊(・Д・) まあメ…

疲労抜きＪＯＧです。 寝坊してしまいました∑(ﾟДﾟ) ４０分くらいは走れると思い、あわてて起きてスタート。 今朝は湿度がちょっと高いかなと感じましたが、２２度とまあまあの気温です。 娘ちゃんの２学期がスタートしたので、朝の走れる時間が短くなりまし…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は薄曇りで涼しかったです。 このくらいの気温になってくると自然とスピードも上がってくると思うので、いよいよ練習の質が上がり始めますね。 昼間はまだまだ暑いんですけどね。f^_^; 昨日の峠走も朝イチで涼しく結構攻めたつもり…

峠走です。 走り出し時の気温は２０度を下回り、だいぶ走りやすかったです。 気温が低かったからか、アブさんにもあまり絡まれませんでした。 ８月１３日、１９日、そして今日２５日と同じコースのタイムが 2:55:33、2:39:19、2:27:08 と短期間でアホみたい…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は薄曇りで涼しかったですね。 ７時頃になると太陽が出てきて暑くなり始めましたが。 さすがに昨日一昨日とセット練を実施したので、本当に疲労よ抜けてくれ〜って感じです。 明日は休みなので、間隔がせまいですがポイント練習を…

２０分間 Ｔペース走 です。 今朝は小雨がぱらつき、気温は２３度でだいぶ涼しく感じました。 ランスマで紹介されてた、中野ジェームズさんの動的ストレッチを１０分ほど行いました。 そして２kmほどウォーミングアップで走った後、とりあえずペースは４：２…

ビルドアップ、撃沈です。 今朝は雨もパラついて涼しく感じましたが、湿度があるのでやっぱり滝汗です。 寝坊してしまい、水分補給の用意を忘れてしまいました(;_;) 今日はなんか体が重く感じていたのですが、涼しかったので５km×３段をコンプリートできると…

疲労抜きＪＯＧです。 走り出しは気温２２度と涼しかったです。 シューズもグチョグチョになりませんでした。 まあＪＯＧだったからなんですけど。 今日の心拍数の計測はうまくいったみたいです。 低すぎる気もしますが(*ﾟ▽ﾟ) 実は、手首のちょうどセンサー…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝も猛暑日の続いた頃に比べれば、いくらか走りやすいと感じました。 それでもJOGなのに、終われば滝汗なんですけどね。 昨日の峠走は良い感じに追い込めたのか、股関節周辺に若干の疲労を感じます。 今日は本当の？疲労抜きＪＯＧに…

本日は休みでしたので、峠走をやりました。 ６日前に走った時より、気温が低くて走りやすかったです。 ＬＳＤよりは負荷が高い練習なので、やる気や時間がある時は積極的にやっていきたいですね。 ここ最近、筋トレも始めました。 まだ３回しかやってないけ…

今朝は曇っていていくらか涼しく感じました。 たまに太陽が出てくるとやっぱり暑いんですけどね^_^; 久しぶりに7日間の走行距離が１００ｋｍを超えてきました。 このままだと８月としては初めての４００ｋｍを超えるかな？ そんなだからか、今日は走っていて…

今朝は涼しいまではいかなくてても、若干気温が下がったかなと感じます。 それでも滝汗なんですけど。 Ｔペース走 ２０分間です。 なんとか ４：２０ で回せましたが、いっぱいいっぱいでした。 心拍数から見ても、ほぼＴＴ（タイムトライアル）になってしま…

少し気温が下がったかなと思っても２５度はあり、湿度もあります。 無理しないで１０秒ずつ落とした５km×３ ５：００〜４：４５〜４：３０で行ってみようとスタート！ なんですけど、恥ずかしながら私のビルドアップは時間節約という言い訳で、１段目の最初…

相変わらず心拍数の計測が出だしからおかしいです。 今日は走り始めからベルトを外してみて、一旦計測不能にしてからまた付けたりと色々試しましたがダメでした。 途中で正常に計測してるんですが、何のきっかけで戻るのかはわからないです。 それにしても今…

若干前腿にダメージがあるかなという感じなので、昨日の峠走は暑さの為に足を追い込めなかったんだと思います。 走り出して２０分もすると良い感じにほぐれるっていうんですかね、気にならなくなります。 暑さでオーバーヒートの時は心肺とかどうなんでしょ…

峠走です。 ５時に起きて現地に向かったんですが、スタートは６時になってしまいました。 すでに太陽はウォーミングアップを終えています。 ２本目からは暑くてペースも落ちまくりです。 気温の違いはありますが、このコースのベストは２時間１９分なので少…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は走り出す頃は曇っていてここ最近に比べると涼しく感じました。 しかし、太陽が出てきていつもの暑さが戻ります。 明日はポイント練習をしようと考えています。 久しぶりに峠走かな？ もちろん朝一で走りたいですね。 アブ対策に…

疲労抜きＪＯＧです。 ワラーチはしばらくお休みしようと思っていましたが、開放感に負けて履いてしまいました。 紐ずれは絆創膏でごまかせますしヽ(´ー｀) でも、ＷＳ（ウインドスプリット）は足にダメージが大きいので明日はシューズかな？ 日々ネットで走…

インターバル １km × ５です。 今朝は曇っていましたが、それでも蒸し暑く感じました。 インターバルなのでシューズを履くのですが、最後の方はシューズの中は汗でグチョグチョです´д` ; 今回も始める前から気分は重いです。 今の季節？状態？でインターバル…

疲労抜きＪＯＧです。 ワラーチも2日も続けると紐ずれが厳しいです。 今の暑い時期に熱がこもらないし、走っている時の開放感とか良いんですけどまたしばらくお休みですね。 明日はポイント練習をやろうと思っていますが、何をやろうかな？ ここ最近ずっとス…

疲労抜きＪＯＧです。 疲労抜きＪＯＧなんですけど、ちょい長めです。 今日は心拍数がぶっ飛んでます(^◇^;) ＷＳに入るまでおかしいままでした。 おかげで garmin のリカバリーは４日！！ なんなんすかね。 汗のせいではないと思うんですよ。 今日も滝汗かき…

ＬＳＤです。 ４０分ほどかけて山道へ行き、そこから登ってトータル１時間半でUターン。 山道に入って最初は良かったんですよ。 すぐ脇を小川が流れているし日陰だし涼しいんですよね。 コレはありじゃね！ と思ったんです最初は。 しかし ヤツ がいました。…

疲労抜きＪＯＧです 2日ほどアルコールoffでしたので早起きしようと思っていたのですが、いつもより３０分寝坊(-_-) すでに太陽が本気モードです。 今朝は風がなくて今年一番の暑さを感じます。 昨日に引き続きワラーチを履いてみたんですが、２日続けるとさ…

疲労抜きＪＯＧです 久しぶりにワラーチでＪＯＧ。 最近、ＷＳ（ウインドスプリント）を入れるようにしていたのでワラーチを履いていませんでした。 でも、今の季節は履いていて気持ちが良いので Just Do it！ それでＷＳやってみたら新たな発見をしました。…

インターバル １０００×５ です。 う〜ん、スピードが落ちてる~_~; 疲労抜きＪＯＧにより、速い走り方のフォームが崩れてるのかな？ でも、ウインドスプリントは毎回入れるようにしてるし、我慢の時期か？ 暑さのせいにしたい(¬_¬)

ＬＳＤ９０分です 昨日、１８０分をコンプリートできなかったので仕事前にＬＳＤを９０分やってみました。 日中に比べて朝は走りやすいですね。 それでも暑いのは暑いんですけど(^^;; ランパンで走ったら、股擦れしてしまい血が出てしまいました。 私はどう…

ＬＳＤです。 ３時間の予定が２時間半でギブ。 暑かった(~_~;) １キロも入らないうちにいつものペースでは厳しいと感じ、 ２時間をすぎる頃には命の危険を感じました。 左右にフラフラとぶれ始めたので、 目標の３時間まであと３０分でしたが切り上げました。…

疲労抜きＪＯＧです 今朝はそんなに蒸し暑く感じませんでした。 まあ、暑いんですけどね。 明日は仕事が休みなので、ポイント練習としてＬＳＤを３時間はやりたいと思っています。