疲労抜きＪＯＧ ＋ ＷＳ

今朝は曇っていていくらか涼しく感じました。

たまに太陽が出てくるとやっぱり暑いんですけどね^_^;

久しぶりに7日間の走行距離が１００ｋｍを超えてきました。

このままだと８月としては初めての４００ｋｍを超えるかな？

そんなだからか、今日は走っていてブレが少なくなってきた？なんというか、フォームをキープするのが楽に感じることができました。

ゆっくりペースでも走りこんできた恩恵かな？

アラフィフのおっさんランナーである私の所見ですが、マラソンの練習って効果を感じられるのは、一ヶ月以上かかりますね。

疲労抜きＪＯＧを取り入れて一ヶ月半。

暑くたってゆっくりで良いんだから、とにかく走る！！

少し効果を感じております。

さて例年だとこれから最低気温も下がり始めるので、だんだん走りやすくなってくると思います。

１０月くらいにはターゲットとするペースにたどり着きたいですね。

ターゲットペースは VDOT O2 から持ってくるのですが、フルマラソンタイムが３：１０で５１．０。

そこからはじき出されるそれぞれ Ｅ、Ｍ、Ｔ、Ｉ、Ｒ の各ペースをどれだけ当たり前にこなすことができるか？

私の練習だとＴペース走（２０分間を４：１１で）、インターバル（１km ×５〜７ を３：５１で）

に該当します。

できれば、１１月２４日のつくばマラソンの一ヶ月前には楽にこなしたいと思っています。