１０月１７日 ペース走 ペーランっす。 この日の設定は距離２６km、ペースキロ４：３０としました。 １２月末のビヨンドの目標タイムの３時間１０分からだと、Ｍペースになります。 今の走力や練習の期分けとかから考えると、キツ目の内容かな？ しかし、最…

クルーズインターバルっす。 本日は雨。 しかし小雨程度なので問題ありません。 むしろ夏以降、最も涼しくて走りやすかった。 アップのＥペースでは雨もあり、ウインドブレーカーを着てちょうどかな？ しかしメインのＴペース部分はノースリーブで走りました…

ペーランっす。 設定はキロ５：１０でレースタイムの３時間１０分を走ろうと思いスタートします。 このメニューはランチューバーのラン食さんがやっていました。 フルマラソンのレースにかかる時間を走り続けることで、耐久力を上げる目的があるのかな？ ペ…

インターバルっす。 ４００×１６っす。 コロナワクチン２回目接種から中２日。 少しダルさはありましたが、ポイント練習を入れました。 ワクチン１回目の時は注射を打った周辺の腕の痛みだけで、副作用らしいものはなかったんですが、２回目はキマシタ ２回…

ペーランっす。 夏も終わり、だんだん走りやすい気温になってきました ロング系のポイント練習でペース走です。 距離は２６ｋｍ、ペースは１週間前が平均４：３４で苦しくも一定に走れているので、それよりは速く走りたいとこですが、走り出してからの感覚で…

クルーズインターバルっす。 とりあえず、ポイント練習は週に２回いれています。 一応、スピード系と距離系としており、クルーズインターバルはスピード系としています。 内容はダニエルズ さんからもってきていますが、大体です メインの部分はしっかりこな…