１２月２５日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練としてＴペース走を走りました。 岩本式で、内容は前日のビルドアップの３段目のペースで８ｋｍほど走ります。 改めて考えてみると、結構キツイ練習だと思います。 そう感じてしま…

１２月２１日 ランオフ １２月２２日 ＪＯＧ 57:57 9.0km １２月２３日 ランオフ １２月２４日 ビルドアップ ビルドアップっす。 今サイクルはランオフを入れすぎました たっぷり休息したから、設定タイムは守らなければいけません 設定はいつもの距離が3-5-…

１２月１８日 ランオフ １２月１９日 ＪＯＧ 1:04:09 9.2km １２月２０日 峠走 峠走っす。 ここんところの厳しい寒さと疲労が抜け切らない感じがしたので、久々にランオフもいれました。 でもやっぱり疲労抜きＪＯＧくらいはやった方が良いかな？ さて峠走で…

１２月１７日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のビルドアップとのセット練になります。 ランの内容は、いつもの８ｋｍでペースを4:00で。 昨日に引き続き、今朝もメッチャ寒いです ２kmのウォーミングアップの後にＴペースへ上げます。 相変わらずキロ4に…

１２月１４日 疲労抜きＪＯＧ 41:48 5.5km １２月１５日 ＪＯＧ 59:02 9.1km １２月１６日 ビルドアップ ビルドアップっす。 お尻の痛みがなかなか引かないオッサン... 文字だけだとシュールです 気温がガチで下がってきているので、なんとかやる気を上げて…

１２月１１日 疲労抜きＪＯＧ 41:38 5.4km １２月１２日 ＪＯＧ 1:02:52 9.1km １２月１３日 峠走 峠走っす。 ブログに載せるのが遅れてしまいました こういう時って、気持ちがイマイチなんです 原因はお尻の痛み。 痔とかじゃなくて、ハムストリングの上部…

１２月１０日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のビルドアップとのセット練で、Ｔペース走を走りました。 前日からの腹痛が治りません トイレへ通う回数が半端ないです。 倦怠感もあり、正直ランオフも考えました。 でも食事は普通にとれるのでいっときまし…

１２月７日 疲労抜きＪＯＧ 42:32 5.4km １２月８日 ＪＯＧ 1:00:08 9.0km １２月９日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日、まだ大腿四頭筋あたりがこわばっており、左足が足底筋膜炎になりかけなのか、足の裏を触ると痛みがあります 慌てて前…

１２月５日 疲労抜きＪＯＧ 41:58 5.5km １２月６日 峠走 峠走っす。 今日は久しぶりに日曜日に峠走です。 今日は駐車場が車で溢れていました ボランティアのゴミ拾いの方達やらハイキングの方達やらでいっぱいです。 私の走るコース上にはいらっしゃらなか…

１２月４日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練になります。 今朝もギリギリの時間で起きてあわてて準備します 玄関を出ると結構風が強く吹いています。 気温はそんなに低くなく、10℃くらいです。 ストレッチもそこそこにスタート…

１２月１日 ランオフ １２月２日 ＪＯＧ 58:57 9.0km １２月３日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日。 やっぱり、峠走から次のポイント練習に入るには２日以上は空けないと厳しいです。 峠走そのものに体は慣れてきますが、その分ペースを上げ…