９月２９日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のビルドアップとのセット練です。 岩本式です。 玄関を出ると今日も涼しいです( ^ω^ ) これからどんどん気温が下がって走りやすくなってきます。 ４時１５分に目覚ましをセットしていたんですが、グダグダして…

９月２５日 ランオフ ９月２６日 ＪＯＧ ５６:４０ ９.１ｋｍ ９月２７日 ＪＯＧ ５４:５０ ９.１ｋｍ ９月２８日 ビルドアップ ビルドアップっす。 久しぶりに設定したタイムで走ることができました(￣∇￣) ほぼケガ並のダメージがあった峠走から中３日。 …

９月２２日 疲労抜きＪＯＧ 59:15 8.1km ９月２３日 ＪＯＧ 51:38 9.0km ９月２４日 峠走 峠走っす。 今日は台風の影響で走れるかどうかわかりませんでしたが、どんどん進路がそれていって風は強かったですが雨は降りませんでした。 昨日までは雨を覚悟して…

９月２１日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ＋おかわり１km っす。 前日のビルドアップとのセット練としてＴペース走を走りました。 岩本式セット練習ですね。 本来の内容はビルドアップの３段目のペースで８.５kmです。 私の場合は最低２０分間から８kmまでに…

９月１８日 ランオフ ９月１９日 ランオフ ９月２０日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの５km×３の１５km はじめの２kmはウォーミングアップになってる軟弱仕様です。 設定は４：５０〜４：３５〜４：２０で。 ビルドアップはほぼ１ヶ月前に暑さで大…

９月１５日 ランオフ ９月１６日 ランオフ ９月１７日 峠走 峠走っす。 撃沈っす。 久しぶりに峠走でしたが、予定の半分でギブしました。 いつもは片道６.５kmを２往復するのですが、はじめの登りも半分を過ぎた頃にお腹でセルモーターが回り出します。 キュ…

９月１４日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のインターバルとのセット練習でＴペース走をやりました。 朝の気温が天気予報で２０度くらいになっています。 走りやすそうだという事でセット練習をやってみました。 しかし玄関を出ると気温はそれほど低くは…

９月１１日 ランオフ ９月１２日 ＪＯＧ 41:42 6.7km ９月１３日 インターバル インターバルっす。 センバルっす。 ５月の末以来になります。 今日は前日の天気予報をみると涼しそうだったので、センバル（１kmインターバル）を走ろうと決めていました。 設…

９月７日 ランオフ ９月８日 インターバル４００×１０ インターバルっす。 次のポイント練習の予定まで中３日あったのですが、最近の暑さのせいでロング走が走れていません。 スピ練ならいけるので質を上げてみようと思いインターバルを走りました。 仕事の…

９月４日 ランオフ ９月５日 ＪＯＧ 56:22 9.0km ９月６日 インターバル＆Ｔペース インターバルとＴペースっす。 ランYouTuberのラン食さんが動画でやっていたメニューです。 本来の内容は（４００インターバル×５）を２セット＋７kmＰＲです。インターバル…

９月１日 ランオフ ９月２日 ＪＯＧ 50:28 8.4km ９月３日 インターバル インターバルっす。 ４００×１０っす。 前日の９月２日のＪＯＧを走った時に予想していました。 今日のポイント練習はビルドアップはまず無理だろうと（´-`） 昨日は朝から蒸し暑かっ…