9月18日 ランオフ 9月19日 ランオフ 9月20日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの5km×3の15km はじめの2kmはウォーミングアップになってる軟弱仕様です。 設定は4:50〜4:35〜4:20で。 ビルドアップはほぼ1ヶ月前に暑さで大…
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