４月２８日 疲労抜きＪＯＧ 41:13 5.5km ４月２９日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 56:52 9.7km ４月３０日 ペース走 ペーランっす。 設定はキロ５で２６km。 今朝は初めから気温が高くなるのはわかっていました。 出来るだけ気温が低いうちに走ろうと思い、早め…

Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練でＴペースです。 岩本式のセット練なのですが、本来はビルドアップの３段目のペースで８.５kmです。 今回もちょっと無理そうなので２０分間走るメニューにしました(°▽°) お題はＴペース走としましたが、８.…

４月２４日 疲労抜きＪＯＧ 41:56 5.6km ４月２５日 普通のＪＯＧ 59:38 9.6km ４月２６日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの１５km、５km×３で１段目の２kmまでウォーミングアップになっている軟弱メニューです。 設定タイムは４:４５〜４:３０〜４…

４月２１日 疲労抜きＪＯＧ 50:40 6.9km ４月２２日 ランオフ ４月２３日 峠走 峠走です。 今日は仕事休みのため、時間のかけられる練習という事で峠走にしました。 このご時世なので、娘ちゃんと奥さんはずーっと家にいるんですけどね(^-^; 何処かに出かけ…

Ｔペース走です。 設定は4:10くらいで。 いつもの岩本式セット練だと、８.５kmを前日のビルドアップの３段目のペースで走るのですが、ちょっと８.５kmはキツイと感じます。 最近また走るのに気分が乗ってきません(_ _) それなら２０分間のＴペース走にして、…

４月１７日 疲労抜きＪＯＧwithワラーチ 41:01 5.9km ４月１８日 ランオフ ４月１９日 ビルドアップ ビルドアップっす。 内容はトータル１５kmで５km ×３です。 １段目のはじめの２kmがウォーミングアップになっている、軟弱仕様となっております。 いつもの…

４月１３日 ランオフ ４月１４日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×5 52:31 9.6km ４月１５日 ＪＯＧ 55:53 9.8km ４月１６日 ペース走 ペーランっす。 本当は峠走にする予定だったんですが、練習開始が遅れてしまい、自宅から走り出せるペーランにしました。 設定はト…

４月８日 疲労抜きＪＯＧ 50:06 7.0km ４月９日 ランオフ ４月１０日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×5 51:31 9.7km ４月１１日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×4 50:55 9.5km ４月１２日 レペティション レペティションです。 内容は前回と同じ （R200m＋jog 200m＋R200m＋jog…

４月５日 疲労抜きＪＯＧ 51:44 7km ４月６日 ランオフ ４月７日 峠走 久しぶりに峠走ッス。 ペーランとかのロング走を考えていましたが、どうにも気が乗りません(*_*) 苦手な練習にこそ伸びしろがあるんだ！と思いましたがダメでした。 で、比較的好きな峠…

Ｔペース走ッス。 本当は岩本式セット練習で、ビルドアップの翌日に８kmだったんですが６kmでギブ>_< 前日の夜１０時頃に缶ビール３５０ｍｌを２本いっちゃいました(ﾟ∀ﾟ) 私はお酒に弱いくせにビールは大好きです。 ２本も空けたら何もする事ができなくなり…

３月３１日 疲労抜きＪＯＧ 41:18 5.6km ４月１日 ランオフ ４月２日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×3 50:02 9.3km ４月３日 ビルドアップ 1:32:08 19.6km ビルドアップっす。 １５kmの３段、設定タイムは4:50〜4:30〜4:20で。 いつもの軟弱メニューで、はじめの２km…