3月31日 疲労抜きJOG 41:18 5.6km 4月1日 ランオフ 4月2日 JOG+坂道ダッシュ×3 50:02 9.3km 4月3日 ビルドアップ 1:32:08 19.6km ビルドアップっす。 15kmの3段、設定タイムは4:50〜4:30〜4:20で。 いつもの軟弱メニューで、はじめの2km…
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