１月２４日 疲労抜きＪＯＧ 55:13 6.3km １月２５日 ＪＯＧ 46:30 6.2km １月２６日 ＪＯＧ 49:24 6.2km １月２７日 インターバル インターバルっす。 センバル７本っす。 午後からの出勤のため、いつもの夜明け前ではなく、娘を送り出してからの出走にしま…

１月２３日 ランオフ １月２４日 ３０km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 本当は翌日の２５日に３０km走を走りたかったのですが、天気が悪そうなので前倒ししました。 ポイント練習から中１日になるのでキツイですね。 おまけに少し風邪の症状もあり、体の…

１月２１日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ８kmをキロ４で行きます。 前日のインターバルとのセット練習で、Ｔペース走を走りました。 いまだにこのセット練は良いのだろうか？という疑問があります。 サブ３.５の市民ランナー、それも５０になるオッサンには…

１月１８日 疲労抜きＪＯＧ 41:09 5.4km １月１９日 ＪＯＧ 1:09:52 9.9km １月２０日 インターバル １km×7 インターバルっす。 センバル７本っす。 ペーラン明けの疲労抜きＪＯＧはキツかったです。 普通にキロ7:30くらいのスピードしかでません ちょっとペ…

１月１５日 ランオフ １月１６日 ランオフ １月１７日 30km走 ３０km走っす。 ペーランっす。 ランオフが続いてしまいました １４日のＴペース走の後に体調を崩してしまい、翌日の１５日は意識的に休みました。 １６日はＪＯＧですけど、走る気マンマンだっ…

Ｔペース走っす。 １１日ぶりです。 一応昨日のインターバルとのセット練習です。 なんとか早起きしましたが、いつものように時間はギリギリです。 今日も８ｋｍのキロ４でいきます。 この設定は１１月２７日から今日で７回目となりますが、いまだに楽にこな…

１月１０日 疲労抜きＪＯＧ 42:07 5.6km １月１１日 ＪＯＧ 50:03 7.2km １月１２日 ランオフ １月１３日 インターバル インターバルっす。 センバルっす。 １２日は冷たい雨のため走りませんでした 寒くて走る気力が湧きませんでした。 夏ならまだしも、冬…

１月７日 ランオフ １月８日 ＪＯＧ 56:46 9.1km １月９日 ３０km？走 ３０km？走っす。 何故？というと、garmin のバッテリー切れです 一応、丸２年経過使用中のForeAthlete935のバッテリー残量は１７％ありました。 気温の低さがありましたが、明るくなっ…

１月４日 疲労抜きＪＯＧ 34:17 4.5km １月５日 ランオフ １月６日 インターバル インターバルっす。 センバルっす。 ポイント練習のサイクルで、峠走がくるパターンでしたが、仕事がある日のため久々にインターバルを走りました。 最近走力が伸び悩みどころ…

１月３日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のビルドアップとのセット練として、Ｔペース走を走りました。 距離は８ｋｍ、タイムはキロ4で行きます まだまだ走りきれるかどうか不安になる設定タイムです。 本日は仕事休みの為、いつもの夜明け前ではなく、明…

１２月３０日 疲労抜きＪＯＧ 31:52 4.3km １２月３１日 ＪＯＧ 59:26 9.1km １月１日 ＪＯＧ 58:42 9.1km １月２日 ビルドアップ ビルドアップっす。 寒い朝でした 峠走から３日間ＪＯＧでつないだので、疲労は抜けてると思っていました。 しかし前日のＪＯ…

１２月２６日 疲労抜きＪＯＧ 41:25 5.5km １２月２７日 ＪＯＧ 47:02 8.0km １２月２８日 ＪＯＧ 57:33 8.9km １２月２９日 峠走 峠走っす。 仕事が忙しくてだいぶ遅れてのアップになってしまいました ブログを練習日誌代わりにしてるので、日々の走る意欲…