Tペース走
1月21日 Tペース走
Tペース走っす。
8kmをキロ4で行きます。
前日のインターバルとのセット練習で、Tペース走を走りました。
いまだにこのセット練は良いのだろうか?という疑問があります。
サブ3.5の市民ランナー、それも50になるオッサンには負荷が高すぎるのでは?という疑問です。
ネットで調べてみると、一般的なセット練のパターンはスピードと持久力(距離)のセットみたいです。
私のパターンだとスピード&スピードになるのかな?
まあ、Tペース走はスピード持久力の養成に効果的なので、私的には走力を上のレベルに上げるのに効くかな?と思っているのですが。
ランの方は、相変わらず時間ギリギリの出走となりました(6時には帰ってこないといけないので)
今日も非常に寒いです🥶
ウォーミングアップは、無駄な動きを加えて体を温めていきます。
というより、寒くて普通にアップじゃ物足りません。
そしてTペースの入りの1km。
これも相変わらずキッツイです😭
いつものように、何故か3kmくらいからクルージングモードに入ります。
それでも気は抜けないんですけど💧
結果としては設定タイムは守れました。
しかしいつまでたってもキツイです。
いつになったら楽にこなせる日が来るんだろう?