30km走

１月１５日　ランオフ

１月１６日　ランオフ

１月１７日　30km走

３０km走っす。

ペーランっす。

ランオフが続いてしまいました😅

１４日のＴペース走の後に体調を崩してしまい、翌日の１５日は意識的に休みました。

１６日はＪＯＧですけど、走る気マンマンだったのですが、仕事のシフトがいきなり当日の朝に変更になってしまい、時間がなくなってしまいました🥲

遅い出勤の日だったので、余裕ぶっこいて早朝に走らなかったんです。

このご時世なので、発熱があると即出勤停止ですね。

で、２日間のランオフなので体調はバッチリのはず。

先週のリベンジだと意気込みます😤

設定タイムは4:50で押せるとこまで。

押せるとこまでって、この時点でもう弱気ですね😅

ペーランは本当に苦手です。

しかし、レースに直結？するメニューだと思うので自分に言い聞かせて走ります。

フルをターゲットにしているので、長い距離を走るメニューは必要不可欠だと思います。

今日はそんなに寒くもなく、風も弱目です。

コンディションはまあまあです。

２kmをウォーミングアップ区間として３km目から4:50へ上げます。

しかしその4:50が楽に感じません😨

インターバルやＴペース走では、もっと速いペースで走っているのに4:50に余裕が無いんです😭

疲労が抜けてないのかな？

原因がわかりません。

ペースを保てたのは２１kmくらいまでですね。

その後、そんなに大崩れせずには走りましたが、ラスト１kmは気力体力共に売り切れとなりました。

途中１０kmと２０kmで給水やアミノ酸などを補給したのですが、今の時期は手が思うように動いてくれなくてもどかしいです😩

今のところ３０km走は毎週走る予定で行くので、これから成長が見られることを信じます。