１月２１日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ８kmをキロ４で行きます。 前日のインターバルとのセット練習で、Ｔペース走を走りました。 いまだにこのセット練は良いのだろうか？という疑問があります。 サブ３.５の市民ランナー、それも５０になるオッサンには…

１月１８日 疲労抜きＪＯＧ 41:09 5.4km １月１９日 ＪＯＧ 1:09:52 9.9km １月２０日 インターバル １km×7 インターバルっす。 センバル７本っす。 ペーラン明けの疲労抜きＪＯＧはキツかったです。 普通にキロ7:30くらいのスピードしかでません ちょっとペ…