インターバル

１月１８日　疲労抜きＪＯＧ　41:09   5.4km

１月１９日　ＪＯＧ　1:09:52   9.9km

１月２０日　インターバル　１km×7

インターバルっす。

センバル７本っす。

ペーラン明けの疲労抜きＪＯＧはキツかったです。

普通にキロ7:30くらいのスピードしかでません😓

ちょっとペーランの負荷が高すぎたかな？

イヤイヤ、目標はもっと上にあるんだと考え直します。

私には完全休養より、疲労抜きＪＯＧなどで体を動かした方が良い感じです。

まあ、よく言われる血流を促進して疲労物質などの処理を促すって言うやつです。

そしてつなぎのランを２日入れて、ポイント練習のセンバル。

気持的にビルドアップよりプレッシャーは軽いかな？

レストがあるというのが大きいと思います。

ここんとこ、また気温が低くなっているので朝練のインターバルってどうなの？というのはありますが、行っときます😤

いつものように時間ギリギリでのスタートとなり、体を温めるのを意識してウォーミングアップします。

単に無駄な動きを入れているだけですが😅

流しを４本ほど入れてスタートします。

一本目は若干遅く入ってしまいましたが、その後はあまりタレずに追い込むことができました😀

インターバルという練習自体に慣れてきたのかも知れません。