ペーランっす。 ハーフっす。 つくばの２週間前という事でいつもの３時間走ではなく、距離をハーフにするので、ある程度のスピードで走りました。 ペースは悩みましたが、走る前はキロ4:25〜4:30くらいかなぁ、とは思っていました。 しかし終わってみると、…

Ｔペース走っす。 ２０分っす。 毎週土曜日に走ってます。 水曜日のクルーズインターバルが撃沈だったため、少し憂鬱でした。 しかし、この２０分間Ｔペース走はだんだん上がってきてる感じはある 何がと言うと、キロ4に対する余裕度合？ 先週は走り終えた感…

クルーズインターバルっす。 撃沈っす やろうとしたメニューはＥ8km ＋（Ｔ3.2km＋休息2分）×4＋Ｅ3.2kmでした。 ダニエルズ さんのメニューなんですが、Ｔペースをガッツリ走るので好んでやってます。 風が強かったので、なるべく影響を受けないコースにし…

ペーランっす。 ３時間走っす。 昨日のＴペース走とのセット練でペース走を走りました。 設定ペースはキロ5。 同じ設定では５週目。 サブスリーのＥペース範囲ですが、実力からはオーバーペースかな？イヤ、明らかなんですけどね。 BEYONDで狙っているタイム…

Ｔペース走っす。 ２０分っす。 少し調子に乗りました キロ４切りのペースがいつもより楽に感じ、早めのラップを刻んでしまいました。 どうにも他のランナーさんとかがいらっしゃるとスピードが出てしまう 自分ええカッコしいなんです、ハイ。 ２０分間走り…

インターバルっす。 ダニエルズ さんのマラソン用メニューを参考に、インターバルを走りました。 内容はＥペース12.8km＋（Ｉペース1km＋JOG2分）×5＋（Ｒペース400m＋JOG400m）×4＋Ｅペース1.2kmです。 いつものビビリなので、入りのＥペースはサブスリー相…

ペーランっす。 昨日のＴペース走とのセット練習としてペース走（３時間走）を走りました。 目指すところはサブスリーなので、３時間を走る耐性をつけるのが目的です。 ペース設定は、なんとか週一で走れると思うキロ５にしています。 同じ設定で走るのは４…

Ｔペース走っす。 ２０分間のＴペース走を走りました。 ８月から週一で走っていますが、走る前は毎回憂鬱です 理由はわかってます。 設定タイムをキロ４以内にしてるからです。 それでも１０月に入ってからは気温も低くなってきたからか、ほんの少しですが余…

クルーズインターバルっす。 ダニエルズ さんのマラソン用のメニューです。 前後にＥペースで、８ｋｍと３．２ｋｍが入り、メインはＴペース３．２ｋｍ＋休息２分を４セットです。 今シーズンは水曜日はポイント練習としてスピード系にして、土日にロング系…

唐突に再開 2月以降、ブログを書いていませんでしたが再開します。 まあ、地元のサンシャインマラソンが中止になってしまい、ヤル気がなくなってしまったのが原因です。 しかしそれでも走ってはいました。 月間走行的にはこんな感じで 今年は夏場の走行距離…