３月２７日 疲労抜きＪＯＧ 39:39 5.1km ３月２８日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×5 56:29 9.6km ３月２９日 エアロバイク４０分 ３月３０日 ペース走 ペーランっす。 内容は前回と同じにＥペースで２６kmで、できれば同じく5:00で行ければ良いかなと走り出します。…

３月２３日 疲労抜きＪＯＧ 38:56 5.1km ３月２４日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×5 53:39 9.8km ３月２５日 ランオフ ３月２６日 レペティション 内容は前回と同じ（R200m＋jog 200m＋R 200m＋jog 400m＋R 400m＋jog 200m）×5です。 用事があり、走り出すのが午後…

３月２０日 疲労抜きＪＯＧ 5.2km 40:14 ３月２１日 ＪＯＧ＋坂道ダッシュ×５ 9.7km 54:25 ３月２２日 ペース走 26.5km ペーランっす。 設定はＥペースで２６ｋｍか２時間３０分のどちらか少ない方です。 この設定はダニエルさんの持続走といわれるメニュー…

３月１７日 疲労抜きＪＯＧ 5.6km 41:40 ３月１８日 ランオフ ３月１９日 ビルドアップ 久しぶりのビルドアップです。 トータル１５kmの３段仕様なんですが、いつも通り最初の２kmはウォーミングアップになった軟弱メニューッス。 最近の低いテンションを持…

３月１４日 疲労抜きＪＯＧ 4.5km 33:14 ３月１５日 ＪＯＧ＋ＷＳ（坂道）9.6km 53:18 そして３月１６日 レペティション 今日は娘ちゃんの高校の合格発表のため、休みをとっていたのでゆっくり目でスタートしました。 前回レペをやった時は４００ｍを１２本…

ペーランっす。 内容はＥペース内で２６kmにしようかと走り出します。 走り出すと5:05〜5:15くらいがいい感じだったので、そのまま行けるとこまで行くことにしました。 かつてNHKのランスマで、金さんが５０代でもサブスリーと言う企画をやっていました。 今…

３月１１日と１２日のＪＯＧです。 心拍数の計測は相変わらずあてになりません(°▽°) 一応、手首の部分の毛を剃ったりもしてみましたが、変わりません。 最近はペースを見ないで走っています。 ペース（スピード）を気にするのではなく、出来るだけ楽にスピー…

３月８日はランオフ どうにも走る気力がわきません（ ; ; ） 一応、走れる時間には起きたのですが、雨がパラついていて気分が乗りませんでした(◞‸◟) 全然走れる感じだったんですけどね。 そして９日のペース走。 本当はＥペースの持続走を２６kmか２時間３０…

大会がことごとく中止になってしまい、モチベーションの維持に苦労しています。 ２月２９日 疲労抜きＪＯＧ 4.12km 29分 ３月１日ＪＯＧ＋（坂道ダッシュ×５）9.59km 57分 ３月２日ランオフ ３月３日ＪＯＧ＋（坂道ダッシュ×５）9.33km 53分 ３月４日 クルー…