レペティション
3月14日 疲労抜きJOG 4.5km 33:14
3月15日 JOG+WS(坂道)9.6km 53:18
そして3月16日 レペティション
今日は娘ちゃんの高校の合格発表のため、休みをとっていたのでゆっくり目でスタートしました。
前回レペをやった時は400mを12本やりましたが、今回はダニエルさんの本に載っているメニューから拝借しました。
内容は(R200m+jog 200m+R 200m+jog 400m+R 400m+jog 200m)×5です。
ダニエルさんのメニューではレペティションの間のjogは距離で表示していますが、そのjogの最後の数十メートルは歩くだろうと仰っています。
レペなので十分に休むべきと私は理解しております。
で、走ってみましたが、前回に実施した 400mレペ12本も十分に休憩したつもりでしたが、それよりもスピードが維持できました。
200mを織り交ぜているのでスピードの維持が楽に感じます。
まあ、レペなのでまあまあギリギリのところでは走ってはいるのですが、前回よりそれぞれ一定のスピードで走ることができました。
終わってみればメニューは完遂ですが、物足りなさはあるかなぁ〜?