レペティション

４月１９日　ＪＯＧ　52:02   7.1km

４月２０日　ＪＯＧ　51:52   7.3km

４月２１日　レペティション

レペっす。

今日は仕事休みのため、競技場で練習しました。

レペなのでトラックです。

本日は私一人きりの貸切状態😁

さみしいですが集中できます。

メニューはダニエルズ  さんから、（R200mジョグ200m＋R 200mジョグ200m＋R 400mジョグ400m）×5です。

前後にアップとダウンでEペースが3.2km入ります。

ダニエルズ  さんのレペは休息のところがジョグになってるんですよね。

レペって完全休息して次に臨むかと思っていたんですけど。

設定が相変わらず高い理想の５km１７分５５秒からもってきてるので😅、ちょっとビビって休息は歩きました。

その高い設定のVDOTから200mは３９秒、400mは１分１８秒とします。

今日のシューズはテンポネクストです。

本当はHANZO Rにしようと思っていたんですが、ソールの接地する面がはげてきてるんです👨‍🦲

母指球のラインのボツボツがキレイになくなり、2層目が顔を出しています😓

これをみると私はミッドフット着地なのかな？

それともただこの部分で蹴っているだけなのかも。

ただいまスピ練用のシューズを絶賛物色中です。

ランはラストの400mだけ１.２秒オーバーと締まりのない終わりでしたが、終始フォームを意識して走りました。

トラックなので100mごとにラップを確認できるのが良いですね。

ダニエルズ  さんのランニングフォーミュラでは、フォームが崩れることを良しとして無いみたいです。

たとえ速いタイムで走れても、がむしゃらにもがき、フォームが崩れてはアカンそうです。

ランニングはフォームの維持を出来るだけ保つ事だとおっしゃっております。

サボっている体幹のトレーニングも、やった方が良いとは思っております😅