６月２７日 疲労抜きＪＯＧwthワラーチ 53:31 7.3km ６月２８日 ＪＯＧ 1:01:48 9.8km ６月２９日 ＪＯＧ 46:08 7.0km ６月３０日 ビルドアップ ビルドアップっす。 恒例の撃沈っす(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 峠走から３日間のつなぎ練習でしたが、疲労が抜け…

６月２３日 疲労抜きＪＯＧ 46:57 6.4km ６月２４日 ＪＯＧ 50:55 8.1km ６月２５日 ＪＯＧ 46:12 7.3km ６月２６日 峠走 峠走ッス。 今日は仕事休みのため、峠走です。٩( ᐛ )و いつものお気に入りのコースへ車で出かけます。 今日は一日曇りの予報が出てま…

Ｔペース走っす。 ビルドアップの翌日におこなう岩本式セット練習です。 内容はアレンジが入って前日のビルドアップの３段目のペースで、２０分以上８.５km未満で走ることにしています。 今日の設定は強気の４：２０で行くことに。 天気は曇りで気温も高くあ…

６月１９日 ランオフ ６月２０日 ＪＯＧ 1:11:22 9.8km ６月２１日 ビルドアップ ビルドアップっす。 もはや恒例になってしまっている撃沈っす(＞人＜;) 設定は４：５０〜４：３５〜４：２０で。 峠走によるダメージがギリギリ抜けた感じで臨みました。 やっ…

６月１６日 疲労抜きＪＯＧ 50:57 7.0km ６月１７日 ランオフ ６月１８日 峠走 峠走ッス。 本日は仕事休みの為、時間の取れる練習として峠走をチョイス。 久しぶりの峠走です。 自宅からスタートの峠走だと、登り坂に到着するまでに２kmほど走ります。 そし…

Ｔペース走っす。 岩本式セット練習で、ビルドアップの翌日にビルドアップの３段目のペースで行うものです。 設定は前回と同じく強気の4:20で。 玄関を出ると、朝５時の時点では曇りですが気温も湿度も高いようでむわっとしています。 しかし今日は短めの練…

６月１１日 ランオフ ６月１２日 ＪＯＧ 53:39 8.5km ６月１３日 ＪＯＧ 44:36 7.0km ６月１４日 ビルドアップ（撃沈） ビルドアップっす。 撃沈っす。 １日のランオフ、そして２日間のつなぎ練習としてのＪＯＧ、そして前日のアルコールオフで万全の状態と…

６月６日 疲労抜きＪＯＧ 56:11 8.0km ６月７日 ＪＯＧ 49:58 8.1km ６月８日 ＪＯＧ 57:43 9.8km ６月９日 ペース走 まずペーランっす。 珍しくまた連休なのでｅＡ式トレーニングのセット練をやってみました。 しかしお天気はピーカンです。 雲が見当たりま…

Ｔペース走っす。 岩本式セット練で本来の内容は、１５kmビルドアップの翌日に３段目のペースで８.５km行うものです。 私の場合はその時の調子により、短縮することが多いです。 というかほぼ短縮です(・Д・) 本日の設定は昨日のビルドアップから4：20でいく…

６月１日 疲労抜きＪＯＧ 41:43 5.8km ６月２日 ＪＯＧ 1:06:19 9.8km ６月３日 ＪＯＧ 58:58 10.1km ６月４日 ビルドアップ ビルドアップっす。 トータル１５kmの５km×３っす。 ３日間つなぎのラン、そして２日間アルコールオフと準備は万全です٩( 'ω' )و …