ビルドアップ（撃沈）

６月１１日　ランオフ

６月１２日　ＪＯＧ　53:39  8.5km

６月１３日　ＪＯＧ　44:36  7.0km

６月１４日　ビルドアップ（撃沈）

ビルドアップっす。

撃沈っす。

１日のランオフ、そして２日間のつなぎ練習としてのＪＯＧ、そして前日のアルコールオフで万全の状態となるべくして臨みましたが、撃沈しました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

メニュー内容はいつものトータル１５kmの５km×３です。

設定は前回クリアできた4:50〜4:35〜4:20で。

玄関を出ると１７〜１８度とまあまあの気温です。

ランシャツでちょうど良いくらいですね。

いつものストレッチを１０分ほどやってからスタート。

私のビルドアップは、始めの２kmはウォーミングアップになっている軟弱仕様です。

走り出すと体の重さに気づき、早々に今日はヤベェなと思いながらいつもより慎重に慣らします。

そして4:50部分に突入。

やはり重いな、と思いながらペースを刻んでいきます(*ﾟ∀ﾟ*)

余裕がないので、ちょくちょくペースを確認しながら速すぎないように、また遅すぎてペースを戻すのに余計な体力を使わないように一定ペースで走ります。

２段目、真ん中の4:35部分。

楽ではないですが意外と走れました。

鬼門の３段目、4:20。

始めの１kmは苦しいながらも走ります。

２kmを過ぎたところで急に気持ちと体力が売り切れてしまいました(-_-)

その後は失意のダウンＪＯＧ。

走り始めから体が重いのは何が原因なんだろう？

疲労が抜けてないのかな？

そういえば最近は走り出してから今日はイケると思うことがありません。

年齢のせいで片付けてしまうと、上を目指せなくなってしまう気がするのでそれは考えないようにしています。