ペース走＆ＬＳＤ

６月６日　疲労抜きＪＯＧ　56:11  8.0km

６月７日　ＪＯＧ　49:58  8.1km

６月８日　ＪＯＧ　57:43  9.8km

６月９日　ペース走

まずペーランっす。

珍しくまた連休なのでｅＡ式トレーニングのセット練をやってみました。

しかしお天気はピーカンです。

雲が見当たりません(>_<)

天気予報もちょうど私の連休は真夏日の予報に…

気温が高くなるのは確実なので、設定を１０秒ほど下げてみます。

トータル２６kmで５:１０〜１５くらいとします。

一応前日はアルコールオフしています。

ストレッチ後に走り出してみると、すでに日射しが強いのを感じます。

風は心地よく吹いていますが、強い日射しの為追い風区間がキツイっす(＞＜)

私がよく走るコースは約３.7kmの四角形です。

暑い季節は向かい風とか横風の区間はよほど強く吹いてなければ気持ち良いんですが、追い風区間は空気が止まった感じで暑さが倍増します。

設定を１０秒ほど落としているので、初めの方は楽に感じましたがやはり暑さにやられてきます。

そして２３kmでギブ！

あと３kmどうにかならんのか思いますが、どうにもならんかったとです。

翌日にセット練としてＬＳＤを走る予定なので、一定ペースで走れるとこまででやめちゃいました。

そして６月１０日　ＬＳＤ

もうね、日射しがヤバイっす。

それなのに昨日２３kmでギブしたので、調子に乗ってキロ６で走り出しちゃいます。

アホや。

１８kmまでしかもちませんでした(._.)

その後はキロ７くらいでフラフラになりながらなんとか３時間走り切ります。

最後の方はヤバかったっすね。

お腹が空いてハンガーノック気味でしたし。

朝ご飯は普通に食パン一枚とバナナを食べたんですけど、私の場合は補給食はやっぱ必要かな？