ビルドアップ（撃沈）

５月２２日　疲労抜きＪＯＧ　41:21  5.5km

５月２３日　ランオフ

５月２４日　ビルドアップ

ビルドアップが撃沈ッス。

２３日は雨の為にランオフしました。

一応朝起きたんですが、雨脚が強いので断念しました。

そして１日おいてのポイント練習。

インターバルと迷いましたが、ビルドアップを選択。

リベンジですねψ(｀∇´)ψ

ウェアは迷いましたが、ランシャツはまだ早いかな？と思いＴシャツにします。

トータル１５kmの５km×３で、初めの２kmはウォーミングアップになっている軟弱メニューです。

設定は前回より少し落として4:50〜4:35〜4:15くらいかな？と走り出します。

走り出しの２kmのウォーミングアップ部分からヤバイっす。

１日ランオフしてるのに体が鈍重！(;´д｀)

それでも苦しみながらも３段目に突入しますが、わずか１kmでギブ！

「うぅわオレヤベェぞ！」と大きな独り言が出てしまいました。

休足日明けなのに体が重いという事は、疲労が抜けきっていないんだと思います。

２１日のペース走は気持ちよく走ることができましたが、ダメージが思ったより大きかったのかも知れません。

また、走っている最中に汗が目に染みるほど出ていたので、暑さにもやられたかな？

（ランシャツにすれば良かった(･_･;）

その後、１kmの細切れでスピードランを入れてみるも一定で走れません。

５００mも走ると苦しくなってしまいます。

うーん、どうしよう？

一回キッチリ疲労を抜くかな？

アホな性格上、ランオフはできないんですよね。

それともビルドアップに固執せずに、インターバルやレペティションかな？