7月13日 疲労抜きJOG 42:46 5.6km 7月14日 ランオフ エアロバイク 40:00 7月15日 JOG 53:29 8.5km 7月16日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの15km 5km×3 ただしはじめの2kmはウォーミングアップになっている軟弱仕様です。 …
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