１０月３０日 疲労抜きＪＯＧ 31:41 4.4km １０月３１日 峠走 峠走っす。 前回のポイント練習であるＴペース走から中１日で走りました。 私の仕事の休みは不規則な為、時々間隔が狭まります。 まあ、Ｔペース走明けなのでダメージはそれほど感じませんけど。…

１０月２９日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練です。 岩本式です。 私はその時の体の調子により、２０分間から８kmまで変えています。 ここ最近は設定をこなせてきているので、今日も走る前から距離は８kmと決めました。 実は昨…

１０月２６日 ランオフ １０月２７日 ＪＯＧ 53:32 9.0km １０月２８日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日では疲労が抜けないのか、いまいち体がスッキリしません。 多分、イヤ絶対、ここんところ毎晩アルコールを飲んでるからでしょう(._.) …

１０月２３日 ランオフ １０月２４日 ＪＯＧ 1:00:49 9.1km １０月２５日 峠走 峠走っす。 日曜日の今日はいつものコースも賑わっていました。 サイクリストが６人ほど、その他はバイクと車ですね。 ランナーの私や自転車の方達もある意味峠を攻めていますが…

１０月２０日 疲労抜きＪＯＧ 32:22 4.4km １０月２１日 ＪＯＧ 52:07 8.9km １０月２２日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走から中２日、まだ少し疲労が残っている感じがしましたが、次のポイント練習の間が狭かったので走りました。 内容は５km×３、実…

１０月１７日 疲労抜きＪＯＧ ５１:４８ ７.０km １０月１８日 ＪＯＧ １:０３:２２ ９.０km １０月１９日 峠走 峠走っす。 本日は仕事休みのため峠走です。 いつものコースへ車で出かけます。 天気予報ではだいぶ涼しくなるということでしたが、現地に着く…

１０月１６日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練です。 岩本式です。 内容は前日に走ったビルドアップの３段目のペースで８kmほど走ります。 岩本式では本来８.５kmですが、私は２０分から８kmの間で体調によって変えています。 …

１０月１２日 疲労抜きＪＯＧ ４３:１２ ５.３km １０月１３日 ＪＯＧ １:０５:００ ９.３km １０月１４日 ＪＯＧ ５６:２３ ９.０km １０月１５日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走のダメージがなかなか抜けませんでした(-_-;) 翌日に走った疲労抜きＪ…

１０月１０日 ランオフ １０月１１日 峠走 峠走っす。 ポイント練習の間隔が短いですが、せっかくの休みのため峠走をやりました。 コースはいつもの自宅から車で３０分かけて行くところです。 天気は曇り、少し雨が降りましたが気温は高めです。 前回のポイ…

１０月４日 疲労抜きＪＯＧ ４９:１６ ６.４km １０月５日 ＪＯＧ ５６:２２ ９.１km １０月６日 ＪＯＧ ５５:５８ ９.０km １０月７日 ビルドアップ ビルドアップっす。 朝イチで走ろうとしたんですが、寝坊してしまいました(-_-) 私のビルドアップの練習時…

９月３０日 ランオフ １０月１日 ＪＯＧ ５１：５９ ８.９km １０月２日 ＪＯＧ １：００：５８ ８.８km １０月３日 峠走 峠走っす。 前回のリベンジと思い、まずは止まらないで走り通すことを目標にします。 コースはわざわざ車で３０分かけていく場所です…

走行距離にこだわりはないつもりですが、９月はちょっと少ないと思います。 前月から約マイナス１００ｋｍって怪我したわけでもないのに... 暑いのでロング系のメニューはやりませんでした。 それでロング走の代わりで久しぶりに峠走をやりましたが、大撃沈…