Ｔペース走

１０月１６日　Ｔペース走

Ｔペース走っす。

昨日のビルドアップとのセット練です。

岩本式です。

内容は前日に走ったビルドアップの３段目のペースで８kmほど走ります。

岩本式では本来８.５kmですが、私は２０分から８kmの間で体調によって変えています。

今日はとりあえず８kmは走ると決めて、ペースを４:１５にします。

いつものように起きてからなんだかんだで時間がなくなり、ストレッチも１分もやらないでスタートします(^_^;)

ウォーミングアップの２kmでは、セット練の2日目ということで若干脚に重さを感じます。

そして４:１５へ上げます。

余裕は相変わらずありませんが行けそうだと感じます。

上げてから１kmほど進むとペースが自然と上がりました。

上がったと言ってもGARMINの表示で４:１０〜４:０５なんですが、そのくらいでキープするのが楽？な感じです。

表現が難しいのですが、決して余裕があるわけではありません。

むしろ当初の設定タイムの４:１５に落とすと、ズルズル落ちてしまうのではという不安が常にあります。

そんなんですが、なんとか８kmを走ることができました(^o^)/

終わってみればなんですが、全体の余裕度？は上がっていると感じました。

まあ、気温が低かったのが大きな原因ですね。

今日はＴシャツ一枚で走ったんですが、ＪＯＧのペースでは寒いだろうなという気温でした。