インターバルっす。 ダニエルズ さんのＱ２メニューっす。 怪我＆本命レースの中止により、モチベーションを保てなくなってしまい、ランオフが続きました 一応、３回ほどはスピンバイクでタバタ式を漕いではいましたが、何も運動しない日がありました。 今シ…

ペーランっす。 ３０ｋｍ走っす。 Ｍペース走の２週目です。 昨日は足の痛みと休足を考慮して休みました。 ビヨンド明け以来のランオフです。 連日走っていると、休むのにも勇気が入ります。 しかし結果として怪我で走れなくなり、休んでしまうパターンは毎…

疲労抜きＪＯＧっす。 昨日出た痛みは完全に無くなりませんでした 動かなければ全く痛みません。 歩く時は少し気になりますが、痛みというほどではないです。 で、ＪＯＧってみましたが大丈夫そう？ イヤ、途中かなり気にはなりました。 （走れないほどでは…

インターバル＆レペティションっす。 ダニエルズ さんのマラソンメニューＱ２プログラムを走りました。 内容は Ｅペース12.8km＋（Ｉペース1km＋リカバリー3分）×5＋（Ｒペース200m＋リカバリー200m）×6＋Ｅペース3.2km です。 インターバルと言っても、マラ…

ペーランっす。 ３０ｋｍ走っす。 ２月２７日のサンシャインマラソンに向けて追い込んでいきます。 今日は仕事なので朝イチで走ります。 気温はめっちゃ寒かったですね それでも風はなく、練習状況は良かったです。 今日のペースはキロ４:３０。 ビヨンドの…

インターバルっス。 センバル６本ッス。 ビヨンドから１週間、ポイント練習を開始しました。久しぶりにセンバル（１kmインターバル）です。 １日だけランオフして、疲労抜きＪＯＧから徐々にスピードを出して来てみて、そろそろ良いかなと思ってインターバル…