公認のセカンドベスト！ しかしダブルの風（天候&体調）にやられますた 風速１０ｍて… それに会場に向かうまでの電車やバスの中で眠気が襲ってくる いつもなら気が小っちゃいのとアドレナリンとかでドキドキするんですが 身体が休息を求めてる感じ 多分今日…

いよいよ明日はサンシャインマラソン テーパリングはバッチリと言いたいとこですが、体調が最悪です 今朝は３km ほどのＪＯＧと２km のＭペース（4:25）で走ったのですが、身体が激重 またまたノド周りが赤く炎症しているので風をひいたのかなと ５１歳にも…

２月２２日（水）２０分間Ｔペース走っす シューズはヴェイパークン サンシャインマラソンまであと４日 最後の刺激入れ 明日は祝日でお休みなのでゆっくり明日走ろうかと思いましたが、軽く走ろうとは思っていますが回復時間は長い方が良いと思い、本日ポイ…

２月１８日（土）２０分Ｔペース走っす 本番レースの８日前なので少しガチで走って５ｋｍのＰＢでも出して景気付けするかと思いましたが、走り出してみるとそんなに体が軽く感じなかったので、無難にまとめました でもまあキロ4を確実に切って走れるようにな…

３週連続坂ダッシュっす メニューを変えてイロイロな刺激を入れた方が良いとは思うんですが、サンシャインマラソンのコースは坂が多いのでまた坂です 振り返ってみると丸２年は峠走を走っていません ずーっと平地の練習でした これは少しまずいと思い、ＪＯ…

変化走24kmっす (1km 4:40)+(2km 4:10) を８セットのトータル24km シューズはBEYOND以来のヴェイパーフライ 本番２週間前となり、目標を達成できるかどうかの指標にもなる練習 この変化走のペース設定は多分ですが、ターゲットのＭペースを中心に３０秒の振…

２０分間Ｔペース走っす シューズはアルファフライ 昨日からの雨は上がり快晴ですが風が強いです 予報では風速６ｍ 玄関を出たらドアが持ってかれそうになりました 周回コースなのでプラマイゼロやろ、とぶつぶつ呟き暗示をかけてスタート しかし風は強かっ…

インターバルっす 坂っす シューズはターサーＲＰ３ 先週より本数を増やしてみました 200mを１２本で２セットです 走る坂は斜度的にはキツくないです タイムは上り42〜44秒で、下りは1分35秒程度で降りてきてすぐに走り出します セット間は5分 先週よりウォ…

２月４日(土) ２０分間Ｔペース走っす シューズはアルファフライで ２０分間Ｔペースは去年の８月６日から毎週土曜日に走るようにしてます 途中、レースがあったりして走らない週もありましたが、半年以上は続けてきました 見返してみるとそんなに伸びていな…

インターバルっす 坂ダッシュっす ２月１日(水)のポイント練習は坂ダッシュにしました 坂を使った練習をインターバルとして本格的にやるのは初めてです 練習メニューのマンネリ化はあまり良くないのではと思い始め、身体に入れる刺激の種類を多くしてみるこ…