坂インターバル（200m×12）×2

インターバルっす

坂っす

シューズはターサーＲＰ３

先週より本数を増やしてみました

200mを１２本で２セットです

走る坂は斜度的にはキツくないです

タイムは上り42〜44秒で、下りは1分35秒程度で降りてきてすぐに走り出します

セット間は5分

先週よりウォームアップの距離を少し伸ばして１日のトータルでは２１km ほど走りました

200mのショートインターバルとは言え、メイン練習が1時間近くとるので対フルマラソンに有効である事を願います

１セット目は正直キツくてくじけそうでした🥲

しかし本数をこなしていってもタイムを特に落とす事なく走れています

どうしても行ったり来たりするので下りのレストが長くなり、回復できてるんでしょう

慣れてくれば下りの時間を短縮してもっと追い込んでいく感じかな