坂インターバル（200m×10）×2

インターバルっす

坂ダッシュっす

２月１日(水)のポイント練習は坂ダッシュにしました

坂を使った練習をインターバルとして本格的にやるのは初めてです

練習メニューのマンネリ化はあまり良くないのではと思い始め、身体に入れる刺激の種類を多くしてみることにします

本数や距離は迷いました

とりあえず坂だから負荷は高いので距離は200mにして、本数は１０本を２セットをやってみました

セット間のレストは５〜６分で

連続２０本じゃなくて２セットと分けたのは、インターバル形式での練習ですが、坂を行ったり来たり往復するのでレストはどうしても長くなり、どちらかというとレペ寄りの練習になると思います

それならフォームが崩れないように１本１本大事に走るためセットで分けてみました

やってみた感想はいいんじゃないかな？

200mインターバルだけども、メインのトータルは１時間弱はかかかり、前後のＪＯＧを入れれば十分にフルマラソンに対応する練習になるかと

素人考えですがそう感じました