インターバル

９月１１日　ランオフ

９月１２日　ＪＯＧ　41:42  6.7km

９月１３日　インターバル

インターバルっす。

センバルっす。

５月の末以来になります。

今日は前日の天気予報をみると涼しそうだったので、センバル（１kmインターバル）を走ろうと決めていました。

設定は最近の４００インターバルの結果から考えて３分４５秒、最低でも３分５０秒は割らないようにしてレストは２分とし、本数は５本とします。

出来るだけ気温の低いうちに走ろうと思い早起きするつもりでしたが、少し寝坊してしまいました(*_*)

起きるとすでに太陽が出ています。

慌てて準備して玄関を出ると、ここ最近に比べ大分気温が低く感じます。

晴れたので放射冷却？みたいになったのかな？

しかし日差しが当たるとまだまだ暑さを感じます。

３kmほどのアップの後に流しを数本入れて１本目。

設定ギリギリじゃねぇか！！

もう少しタイムが早いと思っていたので集中して２本目に臨みます。

インターバルなんだから気をぬいちゃダメですよね。

その後はガチに走り（当たり前）、なんとか５本を走りました。

まあ今のレベルならこんなものでしょうが、３分３０秒くらいで回すとこまで持っていきたいと思っています。

理想（目標）と現実のギャップはまだまだ大きいです。