インターバル

インターバルっス。

センバル６本ッス。

ビヨンドから１週間、ポイント練習を開始しました。久しぶりにセンバル（１kmインターバル）です。

１日だけランオフして、疲労抜きＪＯＧから徐々にスピードを出して来てみて、そろそろ良いかなと思ってインターバルを走ってみました。

ビヨンドでは３０ｋｍ以降、攣りかける足を誤魔化しながら走り、ラスト２〜３ｋｍでは腕まで攣ってくるという満身創痍の状態でした。

回復にはもう少し時間をかけようとも思いましたが、２月の本番レースまであとわずか。

本格再始動です😤

ウルトラマラソンを何回か走っているので、痛みには慣れてるのかな？

いい歳になって来たので深刻な怪我に繋がらなければ良いのですけど。

さてインターバルと言っても、本日の総走行距離は２４kmになります。

これはダニエルズ さんのマラソンメニューから持って来てるからなんですが、内容は

Ｅペース１２.８km＋（Ｉペース１km＋ＪＯＧ３分）×６＋Ｅペース３.２km

です。

今までセンバルはアップに２〜３kmくらいしかとっていませんでしたが、さすがはマラソン向けメニューです。

トータル距離もそれなりに走りますね。

Ｉペース部分を３分５０秒はオーバーしないで走りたいなと思っていましたが、１本目が３分４０秒で走れてます。

さすがに５、６本目はキツくなってきましたが、なんとか３分５０秒を見ないで終われました☺️

まあ、徐々にタイムが落ちてるのは出し切ってるという事なのかな？

一応、フォームを崩さないようにはしましたが、正直それ（フォームの維持）が一番キツいんですよね😭