検証

ビヨンドが終わって、１日休足日を入れて疲労抜きＪＯＧを開始しました。

大会自体の印象はとても良く、また来年も出たいと思うほどでした。

ですが、時間が経つにつれ悔しさを感じています😖

ガーミン上の記録で自己ベストに５９秒足りなかったんです😱

撃沈レースでも、少しでも自己ベストを更新していればまた違った印象になったと思います。

何が足りなかったのか、自分なりに考えています。

レース中に感じた、キロ４:３０に余裕をあまり感じられなかった事、これに尽きるとは思うんですが🤔

まずはスピード。

Ｔペースで走るクルーズインターバル（３.２km×４本レスト２分）をキロ４一桁で走り、（４００m×１６レスト１分）のインターバルでは８６〜８８秒で走れるスピードはありました。

スピードはあればあるだけ良いとは思いますが、Ｍペース４:３０に対しては十分だったと今でも思っています。

では持久力ですが、これも３時間１０分のレースタイム走（最終的に３９kmほどを平均キロ４:５１）を１０月から一応隔週で４回、間はやや早めのペース走２６km（最終的に平均キロ４:１８）を撃沈以外で、ハーフのレースを入れると５回ほど走っています。

十分だと思うんですけどねぇ😓

そしてつなぎのＪＯＧは１０月２６、２７、２８日を怪我によりランオフした以外は、結構走っていると思います。

４週間で区切って見た走行距離もそれなりに踏んでいます。

少なくはないと思います。

いまだ思案中です🤔