まとめてイロイロ

ブログ（練習日記）更新が滞りました😓

調子がイマイチだと、ヤル気も出ないです。

で、滞っていたラン内容。

３月１５日　ＪＯＧ　43:08   6.2km

３月１６日　ＪＯＧ　49:18   6.6km

３月１７日　インターバル１km×５（トラック）

３月１８日　ＪＯＧ　16:47   2.9km

３月１９日　ランオフ

３月２０日　Ｔペース走5.5km＋1.6km＋1.6km

３月２１日　ランオフ

３月２２日　ＪＯＧ　50:12   6.5km

３月２３日　ＪＯＧ　48:26   6.5km

３月２４日　インターバル１km×5

３月２５日　ペース走　26km

３月２６日　ＪＯＧ　39:20   5.7km

３月２７日　ＪＯＧ　52:49   6.8km

と、ブログをサボっていた割にはまあまあ走っていました。

１７日の人生で２回目のトラックでのインターバルは良かった〜☺️

タイムではなく、トラックでの練習ですけど😁

タイムはいつもの感じで成長もみられなかったんですが、途中でキッチリとタイムを確認できるのは良いです。

突っ込みすぎるクセをある程度は矯正できると思いました。

で、明けてのセット練習のＴペース走の予定でしたが、調子が悪くて早々に諦めました。

そのままＪＯＧでも走れば良いのに、それさえ走る気力がありませんでした😓

翌日にリベンジと思いましたが、雨のためランオフ。

良い休足になったと思い、改めて２０日にＴペース走を実施。

８km保ちませんでした😭

２０分間はどうにか走って、その後泣きの1.6kmを２回入れてクルーズインターバル的にしました。

その1.6kmは走ってみるとタイムは維持できています。

もちろんいっぱいいっぱいですが、コレは根性出せば８km行けたんちゃう？

そして２４日のインターバル。

ラストは思いの外タレましたが、突っ込むクセは抑えられた感があります。

で、インターバルとのセット練習で２５日はペース走です。

セット練習の王道である、スピード＆スタミナの内容になるのかな？

ホントは３０km、イケれば３時間は走りたかったんですが、２６kmでギブ😵

どうにもロング走はまともに走れてないです。

そういえば柴又100kが開催するようです。

今回は気付くのが遅れて、もう準備が間に合わなそうなので私は見送ります。

私はウルトラ向けの練習では、最後の方はキロ７〜８分まで落ち込みますが、４０〜５０kmのロング走を週イチで３ヶ月ほど走りこみます。

それを考えれば３０kmなんてって思いたいです💦

実際にウルトラの練習時期はゆっくりですが、フルの距離は週イチで走ったんだよなぁ。

ペース走、もう少しゆっくり走って距離を踏んだ方が良いのかな？