８月３１日 ＬＳＤ ＬＳＤっす。 前日のペース走とのセット練習でＬＳＤを走りました。 ｅＡ式ってやつです。 今日は昨日に比べるとだいぶ涼しかったですね。 いつも４００インターバルをやる土のグランドで走りました。 ６００ｍほどの周回なので手ぶらで走…

８月２８日 疲労抜きＪＯＧ 45:15 6.1km ８月２９日 ＪＯＧ 52:52 8.7km ８月３０日 ペース走 ペーランっす。 天気予報で暑いのはわかっていました(ｰ ｰ;) いつもの２６ｋｍはキツすぎるだろうということで、走っても２０ｋｍかな？とは思っていました。 ペー…

８月２４日 ランオフ ８月２５日 疲労抜きＪＯＧ 40:21 5.6km ８月２６日 ＪＯＧ 51:39 8.6km ８月２７日 インターバル インターバルっす。 ４００×１２本っす。 微妙に朝の気温が下がってきた感じがするので、ビルドアップが出来るかな？と思っていましたが…

８月２０、２１日 ランオフ ８月２２日 ＪＯＧ 53:26 9.0km ８月２３日 ペース走 ペーランっす。 ２０日、２１日は完全休養にしました。 ビルドアップの大撃沈の後、どうも喉が腫れてるようで赤くなっています。 ここ最近の暑さで、寝る時はエアコンをつけっ…

８月１９日 インターバル インターバルっす。 ４００×１０っす。 前日のビルドアップ大撃沈の後、体の調子を崩してしまい頭痛や下痢などの症状が出てしまいました>_< 私の場合、ひどい時はさらに嘔吐を繰り返すようになってしまいます。 ここまで行ってしま…

８月１６日 疲労抜きＪＯＧ＋WS５ 1:01:35 8.2km ８月１７日 ＪＯＧ＋WS５ 1:21:16 12.2km ８月１８日 ビルドアップ（大撃沈） ビルドアップが撃沈ッス、大撃沈ッス(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) こんなに走れなかったのは怪我の時くらいです。 久しぶりにビルド…

８月１５日 ＬＳＤっす。 前日のペーランとのセット練習としてＬＳＤを走りました。 eＡ式ってやつです。 このクソ暑いなか気分は重かったのですが、１８０分は走ろうと思い朝イチでスタートします。 ２日続けて日の出と共に走り出します 若干前日より気温が…

月間走行距離にこだわりはない、と思いたいんです。 月によって日数も違うし、怪我や天候によって走れなかったりもします。 肝心なのは走った距離ではなく、どれだけ高い質の練習ができたかだと最近になって思います（ようやくかよ！！） 実際に私も去年の８…

８月１４日 ペース走 ペーランっす。 当初の内容は２６kmか２時間３０分のどちらか早い方。 設定タイムはここ最近の暑さにビビり、キロ５分３０秒〜４０秒くらいかな？と思っておりました。 しかし、２週間ぶりのロング走という事で意気込みもあり早起きして…

８月１１日 ４００ｍインターバルとＴペース走です。 前回と同じくランニング食堂さんの動画で紹介されていたメニューです。 少しでも気温の低い内に走ろうと思い早起きしましたが、すでに暑いっす｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ４００ｍインターバルはスピードが出て足の負…

インターバル＆Ｔペース走っす。 本来はロング走のサイクルになるのですが、今日は夏休みの旅行で出掛けるため、体力を使い切ってしまうわけにはいかず、スピード系の練習にしました。 内容は前回と同じくラン食さんがやっていたメニューです。 ２回目なので…

８月３日 疲労抜きＪＯＧ 34:02 4.7km ８月４日 ＪＯＧ 41:11 7.0km ８月５日 インターバル＆Ｔペース てんこ盛りッス。 夏真っ盛りになったので、暑さに弱い私にはビルドアップは厳しいです。 スピード系の練習メニューを探していたら、超絶速いランYoutube…

７月３１日 疲労抜きＪＯＧ 40:01 5.4km ８月１日 ＪＯＧ 58:45 8.5km ８月２日 ペース走 ペーランっす。 今日はやる気がありました。 それはもう前日からやる気でした。 アルコールを抜き、日の出とともに走り出すべくウェアなども準備して早めに就寝しまし…