ペース走

８月２０、２１日　ランオフ

８月２２日　ＪＯＧ　53:26  9.0km

８月２３日　ペース走

ペーランっす。

２０日、２１日は完全休養にしました。

ビルドアップの大撃沈の後、どうも喉が腫れてるようで赤くなっています。

ここ最近の暑さで、寝る時はエアコンをつけっぱなしにしています。

そのせいか、朝には喉がカラカラになっています。

まあ、口を開けてイビキをかいてるからなんでしょうけど(￣◇￣;)

そのせいか、体が怠く熱っぽくなったので休養しました。

２２日は様子見でＪＯＧしてみました。

まだダルさは少しありましたが休養明けなので足はうごきました。

そしてペーランです。

撃沈が怖いのでキロ５分１５秒、最低２０kmと設定をゆるくしてみます。

玄関を出ると曇っています。

太陽は出ていませんが気温は低いとは感じません。

変な気は起こさずに設定通りで走り出します(￣^￣)ゞ

淡々と走っていきますが、曇りなので気温の急激な上昇はありません。

２６kmは行けそうだと気持ちを切り替えます。

しかし、やはりもう鬼門となっている２０km近辺で苦しくなってきました。

あとで心拍数を確認してみると、１６０近くになってくると苦しくなるみたいです。

手首計測なので参考程度なんですが^_^;

ラスト５〜６kmは苦しかったですね。

やっぱり曇りでも暑いし>_<

シューズも汗でグチョグチョいうし。

結果としては２６kmを走りましたが、最後の方は耐える走りでした。

これはこれでプラスになるものはあると思います。

しかし、気温との関係はありますがペースをキロ４分４５秒〜５分、１５〜２０kmくらいでフォームを崩さずに走りきるというのもありかと思います。

なかなか距離信仰からは抜けられないんですけどねσ^_^;

次のポイント練習をガチでできるように、完全休養も入れたりしてリカバリーしたいと思います。