ビルドアップ（大撃沈）

８月１６日　疲労抜きＪＯＧ＋WS５　1:01:35  8.2km

８月１７日　ＪＯＧ＋WS５　1:21:16  12.2km

８月１８日　ビルドアップ（大撃沈）

ビルドアップが撃沈ッス、大撃沈ッス(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

こんなに走れなかったのは怪我の時くらいです。

久しぶりにビルドアップを走ろうと、前日から意気込んでいました。

長年やってきて慣れているメニューのため、自分の走力レベルも把握できます。

ということで、この暑い時期にどのくらい走れるかやってみたんです。

現実を突きつけられました(◞‸◟)

言い訳を述べますが、気付けばはじめからおかしかったんです。

起きる時間もいつもより遅い時間でした。

２日間のアルコールオフもしてるし、もっとスッキリ起きれるはずです。

多分ｅＡ式セット練習の疲労が抜けてないと思われます。

気張らずに自分に合ったタイムでこなすべきでした（ーー；）

また、今日はいつもより遅い時間にスタートとは言え、気温が高く感じます。

GARMINの計測ですが走りはじめですでに３０度、中盤あたりから３６度まで上がっています。

吸い込む空気の温度が高く、息苦しく感じました。

一応悪あがきで１kmＴＴに挑戦してみましたが、フォームを維持できてると思ったのは２００ｍくらいまでです。

あとはがむしゃらな走りでなんとか４分切り。

今の時期、練習の質を求めるならやはり早起きしなければならないです。

あとはポイント練習の疲労を、次のポイント練習までにどれだけ残さないようにできるかかな？

ＪＯＧをすべて疲労抜きＪＯＧにしたり、ランオフも入れた方が良いんでしょうね。

そもそもメニューを暑い時期でもこなせそうなものにすれば良いんですよね。

今日のビルドアップは全てにおいて失敗でした(T_T)