ビルドアップ

６月１日　疲労抜きＪＯＧ　41:43  5.8km

６月２日　ＪＯＧ　1:06:19  9.8km

６月３日　ＪＯＧ　58:58  10.1km

６月４日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

トータル１５kmの５km×３っす。

３日間つなぎのラン、そして２日間アルコールオフと準備は万全です٩( 'ω' )و

設定はここんところ撃沈続きなので、ぎりぎりクリアできるところを狙い、4:50〜4:35〜4:20でいくことにします。

玄関から外に出るとまあまあの気温です。

すでに太陽は昇っていますが、曇っているのでいい感じです。

１０分ほどストレッチをしてからスタート。

私のビルドアップは相変わらずの軟弱メニューなので、初めの２kmはウォーミングアップとなっております。

設定で走りきれるかドキドキしながら１段めの4:50部分に入ります。

まあ、キツイと感じる事もなく淡々と走れます。

本当に調子が悪いときは１段目からヤバイ臭いがするので、今日はいけそうかな？

２段目。

今日の設定は少し落として4:35にしています。

たった１０秒弱ほどですが、ずいぶん楽に感じます。

これは今日はいけるかな？と思いながらも、３段目が控えている為に気は抜けません。

そして３段目。

３段目も落として4:20にしています。

もう３段目は終始ドッキドキで走りました。

途中、やっぱりダメか！と思うくらいキツイ時が何度かありましたが、フォームを変えてみたり試行錯誤してなんとかペースを保つことができました。

ラスト１kmは微妙だけど上げれたし。

終わってみれば、出し切った感満々の良い練習でした。

やっぱり設定通りに走れると気分が良いです。

小さな成功の積み重ねが大きな成功に繋がるのかな？なーんて偉そうなことが頭に浮かんでいますが、すぐ忘れる模様。