ビルドアップ

４月１７日　疲労抜きＪＯＧwithワラーチ　41:01   5.9km

４月１８日　ランオフ

４月１９日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

内容はトータル１５kmで５km ×３です。

１段目のはじめの２kmがウォーミングアップになっている、軟弱仕様となっております。

いつもの中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやってからスタートします。

今日はウェアの選択に迷いました。

季節の変わり目って何を着るか難しい時があります。

私はポイント練習ではほぼほぼ出し切るので、主に暑さとかで体に余計な負担をかけないようにしています。

暑さにめっぽう弱いんです。

出し切って練習してる割に走力は伸びていないんじゃないかというのは考えないようにしています(°▽°)

さて、今日の設定は4:45〜4:25〜4:15で行くことにします。

３段目の4:15をキッチリ走り切るために、ペースをこまめに確認しながら走ります。

しかし３段目、３kmを過ぎた頃にギブ┌(;￣◇￣)┘

残りの２kmはなるべく気持ちを切らさないように粘って走ります。

１５km走った後はそのままダウンＪＯＧ。

今日はあかんかった（；＿；）

なかなか走力が上がりません。