15kmビルドアップです。 軟弱メニューで、1段目2kmまではウォーミングアップとなっています。 設定は4:50〜4:35〜4:20で。 今朝は曇りで少し風がありました。 今日は仕事休みなので、娘を送り出してからゆっくり目の時間でスタートしました。 フルのレー…
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