３月２９日 ＪＯＧ 1:07:03 7.0km ３月３０日 ＪＯＧ 53:36 7.0km ３月３１日 ペース走 ペーランっす。 今日は暖かい日でした。 イヤ、暑いくらいでした 風が強めに吹いていたので、暑さにやられることはありませんでしたが。 走る前に立てた設定は、距離は…

３月２６日 ＪＯＧ 39:20 5.7km ３月２７日 ＪＯＧ 52:49 6.8km ３月２７日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ここ１週間ほどビールを抑えています。 ポイント練習の日はご褒美として飲んでますけど 今まで夕飯の時に当たり前のように毎日飲んでいましたが、ラン…

ブログ（練習日記）更新が滞りました 調子がイマイチだと、ヤル気も出ないです。 で、滞っていたラン内容。 ３月１５日 ＪＯＧ 43:08 6.2km ３月１６日 ＪＯＧ 49:18 6.6km ３月１７日 インターバル１km×５（トラック） ３月１８日 ＪＯＧ 16:47 2.9km ３月…

３月１２日 ランオフ ３月１３日 ランオフ ３月１４日 ペース走 ペーランっす。 ２日もランオフしてしまった １２日は朝イチで走っていれば、走れたんです。 余裕ブッこいてたら用事ができて、走る時間がなくなってしまいました １３日は雨でした。 朝イチで…

３月８日 ＪＯＧ 55:18 6.7km ３月９日 ＪＯＧ 45:24 6.4km ３月１０日 インターバル インターバルっす。 センバル５本っす。 いつもの朝イチではなく、明るくなってからのスタートでした。 朝食を食べてからになるので、私には少し違和感があります。 でも…

２６km走っす。 ペーランっす。 今日は冷たい風が強めに吹いていました。 ホントは３０kmを走る予定だったんですが、撃沈です ２週間前にキロ4:30で２７kmまで保てたので、今日もキロ4:30で行ってみようと思ったんですが、アカンかったです。 ３０kmを走り通…

３月１日 ＪＯＧ 1:15:27 7.0km ３月２日 ＪＯＧ 55:23 6.5km ３月３日 インターバル インターバルっす。 センバル５本っす。 高校入試が行われるため、娘が学校休みなので遅めのスタートです。 イヤ、遅すぎでした ７本走りたかったのに、余裕かましてたら…

２月２７日 ランオフ ２月２８日 クルーズインターバル クルーズインターバルっす。 ホントはダニエルズさんのマラソン用メニューを走る予定でした。 しかし撃沈 走りたかったメニューは、Ｅペース60分＋（Ｔペース3.2km＋休息2分）×3＋Ｔペース1.6km＋Ｅペ…