ペース走

３月１２日　ランオフ

３月１３日　ランオフ

３月１４日　ペース走

ペーランっす。

２日もランオフしてしまった😞

１２日は朝イチで走っていれば、走れたんです。

余裕ブッこいてたら用事ができて、走る時間がなくなってしまいました😭

１３日は雨でした。

朝イチで走る気満々だったんですが、まだまだ日の出前の雨のランはキツイっす。

で、明けてペーランです。

今回は時間走にしました。

３０km走も良いんですが、私は調子に乗ってペースを追い込みすぎて、ダメージが大きかったという失敗をしたので、その対策メニューです。

とりあえず３時間は走ろうと決めます。

で、キモとなるペースです。

最後まで走り続けられる、尚且つ、その後の練習につなげられる丁度いいダメージとなるのが理想です。

イヤ難しいからソレ。

その日の体調や、天候などの状況もあるので毎回同じでなくても良いとは思います。

今日はキロ5:00でいくことにします。

このペースが最適かどうかは、次のポイント練習が問題なく走れるかどうかだと思います。

その前に今日、このペースで走りきれるかどうかなんですけど😅

結果はペースを保てませんでした😭

やはり２０kmを過ぎる頃にキツくなります。

その後に落ちすぎることはないんですが、この弱点はなんとかしたいと思います。

走り終えてからの疲労は、さすがに出し切って走る３０km走より少ないです。

あとは３日後のポイント練習までどんだけ回復するかですね。

とりあえず時間走は続けようと思います。