インターバル＆Ｔペース走

３月８日　ＪＯＧ　55:18   6.7km

３月９日　ＪＯＧ　45:24   6.4km

３月１０日　インターバル

インターバルっす。

センバル５本っす。

いつもの朝イチではなく、明るくなってからのスタートでした。

朝食を食べてからになるので、私には少し違和感があります。

でも、フルマラソンに限らずレースなら食べてからスタートなので、慣れないとダメですね。

今回は１kmの前半に突っ込みすぎないように、なるべく一定になるように心がけて走ってみました。

ペースのグラフを見てみると、今までよりはマシですがまだ中間に落ち込みが見られます。

なかなか難しいです😞

ラストの５本目は4:45をオーバーしてしまいました😅

理想はできれば4:40で揃えたいとこです。

３月１１日　Ｔペース走

Ｔペース走っす。

初めてのトラック練習です😆

ランチューバーの方々の練習を見て、トラックでの練習に憧れを抱いていたんですが、本日、意を決して行ってきました。

平日と言うことで、人はいないだろうと見込んで行ってみたわけです。

競技場に到着してみると、なんか人が微妙にいます。

高校生の陸上部の子達でした😳

まだ春休みにはなっていないと思っていましたが、入試期間ということもあるのでしょう。

休みの学校もあったんですね。

でも人数的にはそんなに混んでいないので、恐れずに入場料を払って入場です😤

３つくらいの高校の陸上部がいましたが、人数はそれほどいません。

まあ、３年生は卒業ですから１.２年生だけなのかな、多分。

トラックの使用方法は、それこそYouTubeや競技場のホームページなどで勉強してきたので大丈夫だと思います。

アップを終えて、今日は日差しが強かったのでランシャツでいきます。

メニューはいつもの８kmでタイムはキロ3:55とします。

シューズはテンポネクストにしました。

タータンなので、HANZO Rでも良かったかも知れません。

GARMINを手動ラップに切り替えて、設定タイムのキロ3:55の200mと400mのタイムを頭に叩き込んでスタート。

いやぁ〜、タータンって走りやすい😆

おまけにトラックだから、リアルにペースが確認できて良いですね。

これは質の高い練習ができるわ（レベルはさておき😅）

ちょっと高校生達の中に、私だけ社会人というのが恥ずかしかったですが、良い練習ができました。

トラック練習はアリですね。