5月1日 ランオフ 5月2日 JOG+坂道ダッシュ×5 55:54 9.7km 5月3日 JOG+坂道ダッシュ×5 58:07 9.6km 5月4日 ビルドアップ(撃沈) ビルドアップが撃沈っすT_T いつもの15km の5km ×3で、設定は強気の4:45〜4:30〜4:10で。 高いのでしば…
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