4月24日 疲労抜きJOG 41:56 5.6km 4月25日 普通のJOG 59:38 9.6km 4月26日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの15km、5km×3で1段目の2kmまでウォーミングアップになっている軟弱メニューです。 設定タイムは4:45〜4:30〜4…
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